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产后饮食要遵守10条例和3标准产后饮食

来源: 最后更新:2022-08-08 15:01:05

导读:  亲亲宝贝小编友情提醒,产后坐月子是新妈妈的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应
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  亲亲宝贝小编友情提醒,产后坐月子是新妈妈的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加。因此,产后的饮食一定要遵守10条例和3标准。PIg育儿早教网

  【产后饮食标准3条】PIg育儿早教网

  ⊙补充生产时所消耗的体力;PIg育儿早教网

  ⊙充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;PIg育儿早教网

  ⊙饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。PIg育儿早教网

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  【产后饮食条例10条】PIg育儿早教网

  1.确认一天所需的卡路里PIg育儿早教网

  产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。PIg育儿早教网

  2.讲究食物质量PIg育儿早教网

  对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。PIg育儿早教网

  3.严控脂肪的摄取PIg育儿早教网

  怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。PIg育儿早教网

  4.煮过的蔬菜比生的好PIg育儿早教网

  蔬菜含丰富的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。PIg育儿早教网

  5.多吸收水分PIg育儿早教网

  多吸收水分可促进母乳的分泌,水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为“一举两得”。PIg育儿早教网

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THE END
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