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产后宜选用哪些滋补食品产后饮食

来源： 最后更新：2022-08-10 15:00:54

The Beginning

　　产后新妈妈身体虚弱，因此在产后新妈妈应该吃一些滋补食品来补充身体所需，那么产后宜选用哪些滋补食品呢?本篇资讯就为新妈妈做一系列指导。nkH育儿早教网

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产后宜选用哪些滋补食品nkH育儿早教网

　　根据我国人民的传统习惯，大多数人们多给产后的妇女食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、黄花菜、鸡汤、鱼汤或肉汤、芝麻等食品，这是符合营养原则，如果这些食品调配适当，应该说是能满足产妇的生理需求。nkH育儿早教网

　　产妇还需要注意，多饮汤类，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌、改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。nkH育儿早教网

　　并且，由于产妇的基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。同时产妇的食品应多样化、适量喝些牛奶，增加肉类食品的摄入量，如瘦肉类(肝脏、鱼、虾类等)。还要有适量的豆类及其制品、谷类、新鲜蔬菜和水果等，以达到均衡营养合理膳食的目的。nkH育儿早教网

　　附：产妇药膳有哪些宜忌nkH育儿早教网

　　产妇主要是加强饮食的合理营养，调理好日常饮食有利于康复和哺乳婴儿。但也不完全反对吃些合理药膳，选用适当药膳可以提高滋补效果。但是，药膳选用不当，反而有害无益。nkH育儿早教网

　　一般产妇喜欢吃当归炖鸡，却不知当归炖鸡会使产妇身体生热，有的人吃后不但无益，反而会造成口渴、咽干、尿黄，以致烦躁不安。还有吃羊肉炖当归，也是火上浇油，虚火上犯，造成头晕、发异热，甚至牙龈出血、耳衄。nkH育儿早教网

　　再如，阳虚体质者，食用北沙参、麦冬炖猪蹄，或食用青果炖猪肚，以为能滋补身体，岂知上述两种方法滋腻清火，阳虚体质难以承受，以致出现脾胃困顿、饮食停滞、胀满、腹胀、腹泻、不思饮食等病。由此可见，不是所有滋补药膳都适合产妇食用。凡用药膳须慎重，尤其产妇服用药膳应当小心，最好请中医诊断后帮助选用药膳，做到因人而异。身体强健，产后无病，仅属于一般产后损伤者，宜选用保健类药膳。nkH育儿早教网

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产妇多吃这些蔬菜有助于哺乳产后饮食

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