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产后减肥食谱精选推荐产后饮食

来源： 最后更新：2022-08-13 00:00:57

The Beginning

　　产后减肥是一个非常热门的现象，也是大多数新妈妈产后必做的一件事，想要产后减肥安全又科学，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，先从饮食调理入手，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐了几款产后减肥食谱。pHF育儿早教网

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产后减肥食谱精选推荐pHF育儿早教网

　　1.清蒸茄段pHF育儿早教网

　　营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。pHF育儿早教网

　　制作方法：pHF育儿早教网

　　1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。pHF育儿早教网

　　2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。pHF育儿早教网

　　3、沥干水分，沾酱料食用即可。pHF育儿早教网

　　2.鲈鱼姜汤pHF育儿早教网

　　营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。pHF育儿早教网

　　制作方法：pHF育儿早教网

　　.1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。pHF育儿早教网

　　2.水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。pHF育儿早教网

　　亲亲宝贝小编友情推荐：杏仁有助于新妈妈产后减肥。pHF育儿早教网

　　这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。pHF育儿早教网

THE END

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产后美体多吃这15种食物产后饮食

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