哺乳期怎么喝汤不长胖
来源： 最后更新：2022-02-24 15:00:05
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The Beginning
餐前不宜喝太多汤
餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。
可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗汤。
喝汤的同时要吃肉
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
不宜喝多油浓汤
太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，容易发胖，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。对于乳腺导管过细的乳母还会因乳汁脂肪含量太高容易造成堵奶。
哺乳期最好是用一些脂肪含量较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等煲汤喝，且饮用时最好去油。另外，蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等素汤也是可以的。
少喝甜汤
民间有一些“以形补形”的说法，产后经常在喝一些加了红糖的甜汤，比如红糖煮鸡蛋，甚至直接喝红糖水。但其实大量喝这种甜汤并不补血，反而不利于体重恢复，对于孕期糖尿病的乳母也不利于血糖恢复。
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