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抗疲劳可以吃什么食物

来源: 最后更新:2022-03-03 05:01:27

导读:肾疲劳:吃栗子
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The Beginning

肾疲劳:吃栗子

栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为“肾之果”。TaD育儿早教网

《本草纲目》称,板栗“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。TaD育儿早教网

栗子不容易消化,所以不建议生食,可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行,这种吃法比糖炒栗子干净,而且水分大,比较容易消化。TaD育儿早教网

还可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效,适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。TaD育儿早教网

抗疲劳可以吃什么食物1TaD育儿早教网

脑疲劳:吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库,如果让它承载的东西过多,那它就无法正常运转。上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态,一旦过度,大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。TaD育儿早教网

在工作时间,每隔1小时不妨起来走动一下,放松脑神经。TaD育儿早教网

另外,在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。TaD育儿早教网

抗疲劳可以吃什么食物2TaD育儿早教网

心疲劳:吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状,而且特别爱叹气,有时还出现心悸,但检查却没有异常。有时候,这不是真正的心脏病,而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。TaD育儿早教网

红色食物入心,而红豆能带动血液循环,血压高的人不妨多吃点,可以保护心血管。TaD育儿早教网

红豆中的钾和膳食纤维很丰富,强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。TaD育儿早教网

红豆的外皮比较厚,食用前先浸泡或者蒸煮,让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。TaD育儿早教网

抗疲劳可以吃什么食物3TaD育儿早教网

胃疲劳:吃小米

中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。TaD育儿早教网

有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。TaD育儿早教网

抗疲劳可以吃什么食物4TaD育儿早教网

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THE END
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