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想让宝宝营养全面不同时期该怎么做？

来源： 最后更新：2022-03-10 03:09:03

The Beginning

在宝妈们的世界中，应该没有什么事情比宝宝的健康更重要，而宝宝的健康，往往取决于他们的饮食，因为饮食是年幼的他们获取营养的主要来源，那么想让宝宝营养全面不同时期该怎么做？

想让宝宝营养全面不同时期该怎么做？

1、0-6个月对于6个月前的宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，如果可以，应该尽量给宝宝吃母乳。世界卫生组织WHO建议应该纯母乳喂养至宝宝六个月，纯母乳喂养也不需要喂水。婴儿出生后就可以开始每日补充维生素D310微克（400IU）。因为母乳中的维生素D水平取决于母亲体内的维生素D水平，通常含量较低，婴儿特别易患维生素D缺乏症。婴儿维生素D缺乏症可导致骨骼变形（佝偻病）、惊厥和呼吸困难。2、7-12个月宝宝满6个月后，母乳仍然可以为宝宝提供部分能量，优质蛋白质、钙等重要营养素，以及各种免疫保护因子等，继续母乳喂养也仍然有助于促进母子间的亲密连接，促进发育。因此，满6月后的宝宝也应继续母乳喂养，7-9 月龄婴儿还需每天保持600 mL以上的奶量，10-12月龄婴儿每天母乳量约600mL，每天应母乳喂养4次。不能母乳喂养或母乳不足时，需要以配方奶作为母乳的补充。因为这个时期，宝宝的胃肠道等消化器官已相对发育完善，应该开始添加辅食，不仅能满足婴儿的营养需求，也能满足其心理需求，并促进其感知觉、心理及认知和行为能力的发展。满 6 个月以后的宝宝，应优先引入含铁丰富的泥糊状食物。这里包括强化铁的谷类食物（米粉）、肉泥、鱼泥、豆腐等，这其中，米粉可能是最方便的首选。3、1-2岁孩子1周岁后，相比人生第一生长高峰期，他们的身体成长速度会开始减慢，所以你会发现他们开始挑食了，但他们开始学走路、也是语言形成的关键时期，所以对营养的需求依然比较旺盛。1-2岁的孩子每天所需能量的1/2-2/3都是来自辅食，辅食要保证每天有1 个鸡蛋加50-75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，还要有适量的蔬 菜、水果。除了食物，1-2岁的孩子还需要继续吃奶，一般来说，这个阶段的孩子每天奶量应维持约500 mL，不能母乳喂养或母乳不足时，很多家长都习惯改孩子吃配方奶粉，这也是目前辅食喂养指南的建议，不过，也可以开始给宝宝吃一些鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，作为辅食的一部分。4、2-3岁经过2年的成长， 2-3岁孩子每天吃的食物种类和膳食结构跟成人已经越来越接近了，在吃的方面，可以更加大胆一些，不过，这个阶段也是宝宝饮食行为和生活方式形成的关键时期，从进入两岁，就要开始帮助宝宝养成好的习惯，也包括饮食，这个阶段开始也是家长和孩子一起成长磨合的开始了。2-3岁的孩子依然处在生长发育的关键时期，对各种营养素需要量较高。对他们来说，获得所需营养的理想方式依然是多种食物构成的平衡膳食，保证每天不少于 3 次正餐和 2 次加餐，不随意改变进餐时间环境和进食量，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯。宝宝的加餐或零食需要父母用心挑选和准备，在不影响正餐的前提下，多选用营养密度高的食物，如乳制品、水果、 蛋类及坚果类等，少吃油炸食品、甜食。结语：想要宝宝的营养全面，健康快乐的成长，那么家长们就要下很大的功夫，为宝宝的成长做基点。

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