当前位置：首页 > 产后 > 产后饮食

女人坐月子吃什么好？10大食材推荐

来源： 最后更新：2022-03-13 15:01:01

The Beginning

女性刚生完宝宝身体非常的虚弱，这时需要补充更多的营养，尤其是母乳的喂养的宝妈，那么女性坐月子吃什么好呢？下面给大家推荐的10大食材推荐，可以改善坐月子体虚的问题。一起来看看吧！WuY育儿早教网

生完孩子以后，新妈妈的喜悦之前还没消退，不安却已涌上心头，身体出现了四肢无力、浑身酸疼、精神萎靡不振，代谢紊乱的问题。WuY育儿早教网

实际上这些都是产后身体虚弱的表现，属于正常的生理反应。分娩结束后，胎盘分离的创伤恢复需要至少2个月的时间。这6周的时间就是女性生殖系统重塑的过程，如果恢复不好，会给今后的健康产生影响。WuY育儿早教网

女人产后虚弱往往会表现出心悸气短、食欲不振、腹胀、脱肛、便秘、尿频、乳汁不足等症状，妈妈需要根据不同症状进行调整。女人产后体虚有气虚、阴虚、血虚、阳虚这四种。WuY育儿早教网

今天我们就来讲讲如何通过食补，让改善坐月子体虚的问题。WuY育儿早教网

WuY育儿早教网

1、鸡蛋WuY育儿早教网

鸡蛋富含多种营养物质，成为产妇必备营养物品已经有了悠久的历史。分娩过程痛苦且漫长，消化了大量的体力和精力，外加创口出血，急需补充体力。鸡蛋中的蛋白质和铁就很容易被人体消化吸收，让产妇快速恢复体力。鸡蛋中的卵磷脂和乱磺酸还可以缓解产后抑郁。建议每天吃2个即可，多吃无益。WuY育儿早教网

2、芝麻WuY育儿早教网

月子里的女人吃一些芝麻，可以起到补中健身，化瘀血，缓解便秘的功效。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E等多种营养。WuY育儿早教网

3、红糖WuY育儿早教网

生孩子的时候，精力和体力消耗很大，失血又多，生完后还要哺乳，所以需要大量补充铁元素。以前人坐月子喝红糖水，都认为红糖水可以活血化瘀，补血，促进恶露排出。红糖水要喝，但是不能多喝。红糖中含有糖分多，有可能会影响蛋白质的吸收。也有可能恶露排出过多，导致贫血。建议喝红糖水一周即可。WuY育儿早教网

4、猪肝WuY育儿早教网

猪肝含有其他肉食没有的维生素C和矿物质硒，这些营养可以增强人产妇的免疫力、抗氧化能力。新妈妈月子里每周吃2次，既补充营养又不用担心血脂过高。WuY育儿早教网

5、乌鸡WuY育儿早教网

乌鸡含有10多种的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养元素，而且含有极低的胆固醇。乌鸡有很好的滋阴补肾、养肝补血等功效。产后吃乌鸡可以缓解身体亏虚、乳汁不足、崩漏带下等问题。WuY育儿早教网

6、小米WuY育儿早教网

小米是我们最常见的谷物之一，味道鲜香，有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥，说小米粥有很好的排毒效果。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，提升消化能力。WuY育儿早教网

7、虾WuY育儿早教网

虾的营养丰富，肉质鲜美，特别适合身体虚弱的新妈妈。虾中含有丰富的磷、钙，有利于产后增乳效果，提升食欲。WuY育儿早教网

8、牛奶WuY育儿早教网

牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合肠胃功能孱弱的新妈妈。牛奶中含有20多种氨基酸，其中8中是人体不可缺少的。月子里喝一些牛奶有注意补钙，促进宝宝发育。WuY育儿早教网

9、红枣WuY育儿早教网

红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝WuY育儿早教网

降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。WuY育儿早教网

10、山药WuY育儿早教网

山药性平、微温，味甘，含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁等。有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用，所以山药可作为新妈妈的产后食疗佳品。WuY育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 维生素  产后  红枣  乌鸡  新妈妈  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/yinshi/8319.html

产后可以吃这些素食月子餐！

网站首页 返回栏目

银耳和什么搭配吃最好

最新文章

推荐文章