来源: 最后更新:2022-03-20 15:00:26
由于母乳不足,小琴找到了一个在当地特别有名的老中医向他请教,老中医在了解了小琴的大致情况后大笔一挥,列出了一份食谱,小琴看着食谱面露难色,说道:“医生,我看这里面有几样菜是会回奶的,不能吃吧”,老中医笑道:“吃了你就知道了”。我们经常听人说,月子里不能吃哪些,否则容易回奶,应该吃哪些,可以下奶,但这些食物真的就那么有效吗?宝妈们在月子里到底应该怎样吃饭才健康呢?下面我就为大家揭晓答案。
月子里吃什么?
我们都知道,在月子期里进补主要有两个任务,一个是调理身体,帮助宝妈进行产后恢复,另一个是保证母乳营养,让宝宝喝上充足、优质的奶水。虽然看上去是两个任务,但其本质都是要保证宝妈的身体健康,所以月子餐最重要的是营养均衡,汤水充足,这样才能为宝妈分泌母乳提供最基础的物质条件,而不是只顾着下奶,宝妈身体没有养好,即使乳汁分泌的再多,那也是低质量的乳汁。如果不知道如何科学的调理身体,宝妈可以购买成套的月子餐,将月子坐的更“专业”一些。
这些东西能吃吗?
宝妈可能会经常听到一些回奶的“秘方”,认为吃某种食物会导致回奶,最常见的就有麦芽、大麦、韭菜等,可事实上,大家都高估了食物的作用,只要宝妈保证饮食均衡,不每天只吃一种食物,是不会产生回奶效果的,宝妈完全不用刻意躲避这些食物,只是注意不要食用过量就好。
这些真不能吃
当然,在月子期乃至于整个哺乳期,还是有一些东西是宝妈不能吃的,例如不能喝酒,这会直接影响母乳质量,另外辣椒、咖啡等也不能吃太多。值得注意的是,宝妈在哺乳期内千万不能乱吃药,即使要吃,也一定要在医生的指导下服药,必要时可中断母乳喂养。
如何回奶?
既然吃食物不能回奶,那宝妈应该如何有效回奶呢?很简单,停止哺乳自然就能回奶了,这是人类的生理机能,如果有特殊情况的话,也可以在医生的指导下服用药物回奶。
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