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产后失眠怎么食补

来源： 最后更新：2022-03-30 00:00:19

The Beginning

生完孩子后，有不少宝妈都出现了一些失眠的症状。遇到产后失眠，我们可以进行食疗。那么产后失眠怎么食补？一起来看看吧。PNt育儿早教网

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促进睡眠的好方法PNt育儿早教网

1.睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠。PNt育儿早教网

2.将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡。PNt育儿早教网

3.将洋葱捣烂，放在小容器里收纳，临睡前放在床头柜上闻一闻，可以快速入睡。PNt育儿早教网

4.晚饭不宜吃的过饱，睡前要吧喝一杯牛奶。PNt育儿早教网

5.平时应多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物。PNt育儿早教网

6.此外，睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和浓茶。PNt育儿早教网

7.不要看激烈的影片或听激烈的音乐，尽量放松大脑，舒缓神经。PNt育儿早教网

8.容易失眠的新妈妈尽量不要食用热量较高的补品，如人参、鹿茸等。PNt育儿早教网

9.睡前用40-50摄氏度的温水洗脚，并用手搓揉脚底至发热，有助于睡眠。PNt育儿早教网

10.早上早点起床，适量做些运动，有助于晚上快速入睡。PNt育儿早教网

推荐食谱：PNt育儿早教网

豆渣炒香菇PNt育儿早教网

材料：豆渣250克，香菇5朵，红椒50克。PNt育儿早教网

调料：盐、黄油、葱末各适量。PNt育儿早教网

做法：PNt育儿早教网

1、将香菇洗净，切成粒状，红椒去籽去蒂，洗净，切成粒备用。PNt育儿早教网

2、锅内放入黄油，烧至七成热，放入红椒粒、葱末煸香，下入香菇翻炒均匀，倒入料酒，继续翻炒。PNt育儿早教网

3、加入豆腐渣、盐，炒匀即可。PNt育儿早教网

小贴士：此款菜品香浓可口，美味下饭，但放盐时需适量而止，产后不宜吃过咸的食物。PNt育儿早教网

香卤豆腐干PNt育儿早教网

材料：豆腐干500克。PNt育儿早教网

调料：葱段、姜块、大料、盐、白糖、酱油、香油各适量。PNt育儿早教网

做法：PNt育儿早教网

1、豆腐干洗净，切成菱形块备用。PNt育儿早教网

2、锅内放油烧热，当油温八成热的时候，倒入切好的豆腐干，炸至金黄色时捞出，备用。PNt育儿早教网

3、另取一锅，放入适量的清水、盐、白糖、酱油、葱段、姜块和大料，用大火煮沸。PNt育儿早教网

4、改为小火，放入炸好的豆腐干，卤20分钟，当卤汁稍有黏稠时，滴入香油即可。PNt育儿早教网

小贴士：卤豆腐美味营养，豆腐干咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，被誉为“素火腿”。PNt育儿早教网

芥菜煨干贝PNt育儿早教网

材料：芥菜心1棵，小干贝150克，枸杞子25克。PNt育儿早教网

调料：料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量。PNt育儿早教网

做法：PNt育儿早教网

1、干贝放入盘内，浇入料酒，浸入干贝，上锅蒸软。PNt育儿早教网

2、芥菜洗净切片，枸杞子洗净，备用。PNt育儿早教网

3、锅留底油，下入芥菜、干贝，加入枸杞子、清汤、盐、胡椒粉略炒，转为中火煨熟。PNt育儿早教网

4、出锅前用水淀粉勾芡即可。PNt育儿早教网

小贴士：干贝用金钩或鲜虾仁替代，而素食主义者则可改用白果或菌类。PNt育儿早教网

THE END

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所属专题: 干贝  豆腐干  芥菜  切成  香菇  

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