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血糖高没有宜吃6种生果 这些生果必定要忌口

来源： 最后更新：2022-01-21 20:21:02

The Beginning

许多人说高血糖是种富贵病，主要是由于饮食过好造成的。出现高血糖后许多食物都需要忌口，例如大家经常都会吃的水果里，不少品种的水果含糖量都是比较高的。接下来小编给大家介绍血糖高不宜吃6种水果，来看看有你爱吃的吗？如果血糖偏高的话，可能这些水果就要暂时“忍痛割爱”了哟！血糖高不宜吃6种水果一、榴莲：榴莲是一种比较常见的水果，在市面上的价格也比较昂贵，但是吃多了容易出现上火的症状，容易导致阴虚火旺的情况出现，并且榴莲热量相对较高，其中的含糖量也是非常高的。一般来说，榴莲的升糖指数只有42，但是，毫不夸张的说，一个6斤的榴莲中4斤都是糖分。所以，如果血糖高的人，在吃过正餐后再吃榴莲，摄入的糖分就会严重超标，会有较大影响。二、椰子：椰子的含糖量是非常高的，很容易被身体吸收和利用，吃了过后很容易导致血糖上升，对控制血糖并没有太多的好处。其次这种水果的热量高，脂肪含量也非常高，不利于体重管理，还有比较多的钠元素和钾元素，不利于糖尿病的预防和控制，比较容易引起高血压和肾脏疾病的并发症。所以，血糖高的人不适合吃椰子。三、火龙果：火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，被作为“减肥水果”。但是其葡萄糖的含量也非常高，很容易被身体吸收和利用，因此血糖偏高以及糖尿病人群并不适合吃，肠道不好的人也尽量少吃。四、柿子：柿子是一种在日常生活中比较常见的水果，柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，含糖量非常高，口感很好。但是由于单糖与双糖对血糖高的人来说都是百害而无一利的，因而血糖高的人应该禁食柿子。五、芒果：芒果是很多人都非常喜欢的一种水果，非常的甜美，但升糖指数很高，所以非常不利于对血糖的控制。所以，血糖高的人不适合吃芒果。六、提子：提子和葡萄非常的相似，提子的皮和提子籽中都含有抗氧化的成分，所以对于续心血管病来说有预防的作用，但是它的热量是比较高的，大约10颗提子的热量相当于2两米饭的热量，所以血糖高的患者不宜多吃。血糖高不宜吃水果？当然不是，以下6种水果甚至有助降糖！其实，只要选一些含糖量低的水果，血糖偏高的人也能有水果"口福"：1.石榴：石榴的味道偏甘、具有极强的抗氧化功效，能够帮助延缓衰老，而且其中的黄酮苷物质，还可以利用葡萄糖分解，帮助起到平稳血糖的效果。2.山楂：山楂具有开胃促消化的功效，而且其中的果胶，还可以降低血脂，保护肠道，同时黄酮类物质，还有利于降低血糖以及血压，保护血管健康。3.柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。4.苹果：苹果虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。5.李子：李子具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。6.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，常吃猕猴桃，不仅能够美容养颜，而且其中的一种肌醇物质，对于预防血糖升高有着一定的帮助作用。文中介绍了6种血糖高人群不宜吃的水果，这些水果一定要忌口或是少吃，以免血糖继续升高影响健康。另外，在饮食方面也要注意控制，清淡饮食、拒绝高油高盐有益身体。cTH育儿早教网

THE END

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