来源: 最后更新:2022-07-06 15:00:03
老人们经常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利,其实这除了经验之谈外,还是有一定科学依据的,在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处,但是也有些注意事项要注意。
我们先来看看产前运动的好处:
益处一:适当的运动可以促进孕妇的血液循环,还能调节神经系统,令心肺功能增强。从而改善孕妇疲劳的状态。
益处二:产前运动还能增加对分娩过程有重要作用的力量。例如背部、腹部或盆底的肌肉。
益处三:产前运动还能有助于产妇分娩后对身体各个位置的恢复,例如让腹部肌肉保持弹性,防止乳房哺乳后松弛,防止皮肤松弛等等。
然后我们来看看孕妇运动的注意事项:
第一:孕妇的运动从怀孕开始,一直到三十五周都应该有机会的进行,当然最好在医生的指导下进行练习。
第二:在做运动时,先以盘腿运动、骨盆运动为主,然后在练习一些呼吸运动。
第三:每天在不感觉到身体疲劳的情况下进行练习,每次可以训练十分钟,最好在地毯上进行一些练习动作。
第四:孕妇做运动时,要注意所有的动作要轻柔、缓慢,强度要适当。另外,可以搭配着一些优美的音乐节奏进行练习。练习前可以先排空膀胱,不宜在餐后练习。
第五:做完运动后,孕妇不要马上躺下来,可以适当的做一些散步,或坐在椅子上安静的休息片刻。
本文系(www.qbaobei.com)原创文章,转载请注明出处,违者必究
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜