当前位置：首页 > 女性 > 女性健康

更年期失眠是怎么回事 更年期失眠怎么调理

来源： 最后更新：2022-02-22 02:33:05

The Beginning

生活中很多人都会有失眠的时候，失眠对于更年期患者来说一点也不陌生，其主要原因是心理上的问题，只要及时调节治疗就能缓解。那么更年期失眠是怎么回事呢？

更年期失眠是怎么回事

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。Cy4育儿早教网

Cy4育儿早教网

更年期失眠怎么办

1.每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。Cy4育儿早教网

2.在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。Cy4育儿早教网

3.可以通过足疗的方式缓解失眠，尤其是在每晚睡前进行。Cy4育儿早教网

更年期失眠的调理

1.每天至少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。Cy4育儿早教网

2.循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和。Cy4育儿早教网

3.用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，这附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。Cy4育儿早教网

4.规律运动、找出适合自己的方法，如静坐、练习呼吸等，都能避免更年期的忧郁烦躁。Cy4育儿早教网

5.吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。Cy4育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 更年期失眠是怎么回事  更年期失眠怎么调理  女性健康  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/fuke/nxjk/1621.html

吃巧克力会加重痛经吗 什么人不能吃巧克力

网站首页 返回栏目

月经期间可以喝红豆汤吗 红豆怎么吃补血

最新文章

推荐文章