当前位置：首页 > 女性 > 女性健康

更年期失眠多梦吃什么调理 8种食物提高睡眠质量

来源： 最后更新：2022-02-22 05:57:26

The Beginning

更年期女人睡眠质量差，主要表现为容易失眠、多梦、健忘。那么，更年期失眠多梦吃什么食物好呢？下面就一起来看看吧！

牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸、蛋白质和钙，能使人脑分泌催眠血清素，是天然的助眠药。神经衰弱、经常失眠、多梦易醒者，睡前喝一杯热牛奶，催眠作用尤为明显。9qG育儿早教网

9qG育儿早教网

酸枣

酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，可帮助治疗失眠多梦。可将酸枣仁30~50克捣碎，加水煎汁，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。红枣也有助眠之效。9qG育儿早教网

猪肝

猪肝是养气血、补肝肾的佳品，适用于气血两虚、肝肾不足引起的失眠多梦,并伴有晕眩、心烦、手足心热、腰膝酸软者。9qG育儿早教网

核桃

核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，每晚睡前吃几粒即能安神助眠。9qG育儿早教网

葵花籽

葵花籽含有多种营养成分，能提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花籽，可起到安眠的效果。9qG育儿早教网

莲子

莲子味甘性平，能补益脾胃、养心安神、清心除烦，常吃可治疗更年期失眠多梦。将莲子心水煎，放盐少许，睡前服用，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。9qG育儿早教网

荔枝

荔枝能”安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的食疗佳品。吃新鲜荔枝的效果更好。9qG育儿早教网

蘑菇

蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,有助于治疗精神紧张弓起的失眠多梦。9qG育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 更年期失眠多梦吃什么调理8种食物提高睡眠质量  女性健康  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/fuke/nxjk/1668.html

女生痛经有什么症状 女生痛经的原因

网站首页 返回栏目

女性失眠多梦吃什么好 补充4类营养最有效

最新文章

推荐文章