来源: 最后更新:2022-06-17 01:43:41
随着生活节奏加快,劳动强度和生活压力增大,越来越多人会因为过度疲劳而感到身体不适,疲劳主要是由于身体内的组织,器官机能或反应能力减弱而造成的,在日常生活中,女性疲劳的人数明显多于男性,这与女性的生理特点有关,那么女人易疲劳是什么原因呢?引起女性疲劳的因素很多,生活压力过大,运动过度,刺激过大,贫血,缺乏维生素B6,激素不平衡,便秘都是造成疲劳的常见因素。
大多数女性易疲劳都与缺铁性贫血鱼贯,贫血的主要原因是月经不调引起的,人体每天新陈代谢需要2毫克的铁,而铁的补充仅靠饮食是远远不够的,体内缺铁就会引起贫血,贫血又会造成体内供氧不足,从而使人感到疲劳。
不少女性常无故出现身体疲劳,记忆力减退,腰酸腿疼,头晕失眠,便秘等症,这有可能跟酸性体质有关,健康人群的体液应呈就弱碱性,不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性,要改变酸性体质,可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡,还可以多吃碱性食物,如海带,白萝卜,豆制品,苹果,洋葱,菠菜等。
维生素B1,维生素B2缺乏或不足,就会导致人感到乏力,易产生疲劳感,因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳,其中含维生素B1的食物有动物内脏,肉类,蘑菇等;含维生素B2的食物除了动物内脏之外,还有河蟹,蛋类,牛奶,豆类食物,花生,紫菜等。
人体内的各种激素之间都保持着微妙的平,从而影响机体代谢或情感,女性到进入中年之后,体内激素波动幅度会更大,也更容易受外界因素影响,比如因癌症或囊肿全部摘除卵巢时,或感到精神紧张压抑时,激素分泌就会受到影响,从而引起情绪变化并感到疲劳。
中年女性容易出现便秘症状,使积存在肠道内的粪便产生肠毒素,被肠壁吸收后引起疲劳;人的肠道内有多种细菌,细菌之间也存在平衡,当人精神紧张,压力过大,或吃过凉食物和肉食过多的时候,就会破坏肠道内细菌间的平衡,造成菌群失调,使肠内产生毒素引起疲劳。
爱喝咖啡的女性要注意了,虽然说咖啡对于提神来说效果很棒,但是饮用量过大时也会对身体有伤害的,咖啡中的咖啡因有提神功效,但也有利尿作用,身体一旦大量缺水不能及时补充的话,就会因为脱水而感到疲劳。
人的肾上腺负责分泌肾上腺素和皮质醇,在精神压力过大或受到刺激的时候,这两种激素就会瞬间激增,身体会做出一系列相应的反应,但是当压力持续存在时间过长时,肾上腺就会超负荷工作,最终造成肾上腺疲劳的状态,白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降,而晚上分泌激增会影响睡眠。
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