来源: 最后更新:2022-07-27 09:23:23
女性在经期或多或少会出现一些不适的感觉,或痛经,或经期紊乱,或月经过多过少等现象,在这个特殊时期尤其要注意饮食护理,在经期选择一些补气,活血,疏肝,调节情绪的食物,那么月经调理吃什么好呢?
材料:鲜生地50克,鲜地骨皮50克,猪瘦肉100克。
做法:将猪肉切片,与鲜生地,鲜地骨皮一同放入砂锅中,加水适量,煎30分钟,加入调料,去渣喝汤吃肉。
功效:滋阴清热,可辅助治疗阴虚血热引起的月经提前。
材料:红花,当归各10,丹参15克,糯米100克。
做法:将红花,当归,丹参加水煎取药汁,与淘净的糯米一同煮粥,空腹温热服食。
功效:养血活血调经。适宜于月经不调,有血虚,血淤者,亦可辅助治疗瘀血性闭经。
材料:木耳30克,红枣20枚,猪瘦肉300克。
做法:将木耳,红枣浸泡,洗净,用小火炖至水开后,放入洗净的猪瘦肉,煲至肉熟后即可食用。
功效:养血止血,适宜于血虚引起的月经失调,也可用于缺铁性贫血,产后贫血,痔疮出血等症。
材料:水鱼500克,猪瘦肉200克,黄花菜30克,木耳15克。
做法:黄花菜,黑木耳(浸开)洗净,猪瘦肉洗净,切块,水鱼剖净,斩块,将全部食材放入炖盅内,加开水适量,隔水炖2-3个小时,加食盐调味食用。
功效:滋阴降火,补肾和血,适宜于月经不调,月经后期量多色淡,面黄头晕人群食用。
材料:黑豆50克,红枣5枚,生姜3片。
做法:将黑豆,红枣,姜片洗净,加水共煮至黑豆熟烂,吃黑豆,大枣喝汤,每日一剂,在月经前3天开始服用。
功效:补血调经,适用于月经不调,月经后期量多色淡者调理。
材料:红酒,苹果各适量。
做法:将苹果去皮,用刀切成月牙状,放入锅中,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,将;苹果在红酒中浸泡2小时后食用。依据个人口味可加蜂蜜或白糖调味。
功效:活血化瘀,对于生理期痛经能起到改善的作用。
材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒(或米酒)100毫升。
做法:将黑豆洗净,加适量水,和鸡蛋,黄酒一同煮至黑豆熟烂即可食用。
功效:调中焦,下焦气机,止痛,适宜于调理女性气血虚弱型痛经症状。
材料:新鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:将新鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用,红糖放入锅中,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁,即可饮用。
功效:具有温经,补气的功效,适宜于缓解气血两虚型痛经症状,并且可使皮肤变得红润光洁。
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