转呼啦圈会影响月经吗（来月经了转呼啦圈有影响吗）
来源： 最后更新：2022-08-08 15:23:35
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The Beginning
很多女孩子都喜欢转呼啦圈，应该它可以帮助减肥瘦身，她们在转呼啦圈的同时又担心它会对月经有影响，那转呼啦圈会影响月经吗？
转呼啦圈会影响月经吗
正常情况下转呼啦圈不会影响到月经。
转呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，主要活动的是下腹部，不会对子宫内膜造成影响，因此转呼啦圈不会影响月经。
月经期间可以转呼啦圈吗
月经期间最好不好转呼啦圈。
呼啦圈这种运动方式之所以不适合在月经期间进行，是因为呼啦圈转动需要活动身体较大的范围，尤其是下腹部，经期转呼啦圈容易发生子宫内膜异位症，而且活动量过大会增加月经量，会加重经期的不适。
月经期间可以做的运动
瑜伽
把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽妳最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
经期练习瑜伽10-20分钟，可以缓解骨盘腔肌肉，因月经而感到腰痛的情况也能够得到有效地缓解。
慢跑
经期慢跑15 ~-30分钟，可以改善生理期郁郁寡欢的情况，因为跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。为了不让身体中的能量加速耗尽，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够多的水分。
月经期间运动要注意什么
女性在经期一定要注意控制运动量，高强度和大运动量的运动最好不要做，如长跑、跳跃、仰卧起坐等，这样可以避免加重痛经或是增加出血量，水上的运动最好也不要参加，容易感染细菌。
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