来源: 最后更新:2022-08-21 01:46:08
寒冷的冬季来临,有的人即使比别人多穿件衣服也怕冷,这种现象正常吗?大多女性出现这种情况可能是由于体质虚弱、贫血造成的,在日常饮食中可以通过吃些温补气血的食物来增强跟人体质,让身体气血变得更加充盈,自然可以更好抵御严寒。
女人冬季怕冷要多吃肉类,特别以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
枣养血安神,同时营养丰富,可以补养身体,红枣泡水饮用、煮汤、煮粥等可以。推荐的第三个食物是鸭血,这类食物中含有丰富的动物性血红素、铁质,人体的吸收利用率非常的高,有效的改善贫血的问题。除了鸭血之外,猪血、动物肝脏也有良好的补血功效,也可以适量的食用。
黑木耳有养血的作用,日常多食用可以让气血充盈,脸色红润,另外西芹、油菜等绿叶蔬菜也应该多吃。黑木耳还有促进排便的作用,有效的防治冬季便秘的问题。
所属专题: 女人冬季怕冷吃什么好 女性冬天怕冷吃什么好 冬天女人怕冷吃什么 女性健康 冬季养生
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