来源: 最后更新:2022-08-22 03:28:09
除了月经异常之外,肥胖也是宫寒的一大典型特征,并且这类人群还伴随有气短乏力,失眠多梦等不适,出现肥胖的原因主要是由于子宫热量不足,子宫生理机能就只能靠摄入的脂肪来维护,子宫越冷,摄入的脂肪就越多,从而引起肥胖,那么宫寒肥胖怎样减肥呢?
简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡,提示雄性激素和雌激素的分泌,让内脏暖和起来,改善宫寒,达到自我调理的目的,而且还能起到减肥的作用。
平躺在床上或瑜伽垫上,双手重叠在会阴处,肩背放松,微微屈膝25度,双腿自然并拢,膝关节,脚后跟,大脚趾相合,体式到位后保持20秒,开始放松肩,背,及后腰,每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量,收紧子宫周围的肌肉群,达到减肥功效。
平躺在床上或瑜伽垫上,抬起盆骨,双手托起腰部,慢慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。此方法有助于加强腹部伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,起到减肥作用。
双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头,肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持平衡,此方法有助于为子宫增添新鲜血液,强化子宫和骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。
宫寒的人可以通过运动来改善体质,也能起到减肥的作用,快步走,尤其是在卵石路上行走是比较适合宫寒人群调理减肥的好方法,脚底与小石子摩擦,能够刺激足底经络和穴位,起到疏通经脉,调理气血,改善血液循环的作用。
宫寒肥胖者要减肥还是要从根本上来进行调理,这类人群要多吃补气暖身的食物,喝一些有温热性质的汤,这样既能帮身体积聚热能,防治宫寒,也不用担心会发胖;此外,多吃补肾的食物,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,还有坚果类食物来调理肾虚症;平时要注意下半身保暖,不吃冷饮,寒凉食物,不用冷水洗澡,来例假前每天喝点红糖水,有助于月经顺畅,起到活血暖宫的功效。
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