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孕妇耻骨疼补钙有用吗

来源: 最后更新:2022-04-03 15:00:44

导读:孕妇耻骨疼补钙有用吗
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孕妇耻骨疼补钙有用吗

孕妇补钙对缓解耻骨疼效果不大。2g3育儿早教网

因为孕妇耻骨疼多是因胎儿发育,子宫增大,使得耻骨超出承重负荷,又或者胎盘分泌松弛素,使骨盆韧带及椎骨间关节韧带松弛等因素有关,并不一定是因为缺钙所引起的。所以说,补钙对缓解耻骨疼效果不大,但孕期还是要适当的补钙,同时要多晒太阳,补充维生素d,促进钙的吸收。2g3育儿早教网

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孕妇耻骨疼如何缓解

1、注意休息2g3育儿早教网

孕妇在日常生活中还需要多注意,不要过度疲劳,情绪也不太过紧张,保持充足睡眠时间,不要做剧烈运动,避免劳累,避免跨坐、提重的东西,禁食辛辣刺激、生冷的食物,注意要加强营养,定期做好产前检查。2g3育儿早教网

2、按摩2g3育儿早教网

当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。2g3育儿早教网

3、穿舒适软鞋2g3育儿早教网

孕期就不要穿高跟鞋,高跟鞋太高容易导致重心不稳,会增加腰部和耻骨处的压力,加重孕妈耻骨痛的情况,更容易发生摔倒的情况。最好穿舒服材质较软的平底鞋底,穿起来才舒适、不硌脚,保证走路的质量。2g3育儿早教网

4、减少爬楼梯次数2g3育儿早教网

从锻炼身体的角度来看,孕晚期的孕妇向上爬楼梯有一定好吃。但有耻骨联合或骨盆疼痛的孕妇,则应避免爬楼梯,以降低关节受伤的机会。2g3育儿早教网

5、正确睡姿2g3育儿早教网

孕妇在睡觉时可以在双腿之间可夹枕头或抱枕来缓解,舒缓脊椎与骨盆腔压力,翻身时动作要慢,正常提倡左侧卧,但如果侧睡还是很难受,可以半平躺睡,然后双腿枕头垫高,注意床垫不要选择太软的,以免腰部下凹,加重疼痛。2g3育儿早教网

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孕期如何预防耻骨疼

1、保持正常的体重2g3育儿早教网

体重偏重的孕妈,耻骨需要承担更大的压力,所以痛感更强烈;而体重较轻的孕妈,骨头关节更明显,摩擦更严重,也会增加痛感;所以孕期准妈妈要保持体重的正常增长,不要超重,也不要偏瘦。2g3育儿早教网

2、孕晚期避免剧烈运动2g3育儿早教网

到了孕晚期,胎儿已经基本发育成形,对准妈妈腹部和耻骨的压迫越来越大,剧烈运动会增加孕妈的压力,增加疼痛感,甚至是出现早产。在平时散步,走路的过程中孕妈要是觉得累了,就立刻停下来休息,不要硬撑。2g3育儿早教网

3、不要穿带跟的鞋子2g3育儿早教网

鞋跟太高容易导致重心不稳,也会增加腰部和耻骨处的压力,不想受到耻骨疼痛折磨的孕妈最好穿平底的,材质较软的鞋子。2g3育儿早教网

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THE END
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