孕妇八个月怎么运动好孕妇八个月怎么锻炼
来源： 最后更新：2022-04-27 15:00:00
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The Beginning
可以做瑜伽锻炼
孕妇在孕晚期的时候已经身子很重了，但也是需要适量的运动的，为之后的顺利生产做准备，其中孕妇瑜伽就是不错的选择。但是如果有过流产经历的孕妇和宫缩情况严重的情况，而且还会出现阴道出血的孕妇还是尽量不要进行运动的。但是也需要定期的去做体检，也需要注意生活中的饮食和卫生。
慢走散步
散步也是其中的一项不错的运动，但需要注意的是不要走的太快可。步行不仅能改善神经系统、心脏和肺的功能，还能增强腿部肌肉和腹部肌肉的活动。孕妇每天早上起床后和晚饭后都可以散步。步行的时间和距离根据你的感觉来调整。
做孕妇操
孕妇操可以预防体重增加和重心变化引起的腰腿痛，放松腰肌和骨盆肌肉，让胎儿做好将来顺利通过产道的准备，并增强信心。可以平静地处理分娩时的阵痛，这样胎儿就可以安全出生。然而，做运动时，动作应该轻柔，不要感到疲劳，坚持每天做。
爬楼梯
如果有些孕妇住在楼体房可以爬楼梯锻炼，这个对于之后的顺产也很有好处。但是不能有过多的活动量，但是由于孕妇的各种身体原因也是不能进行长时间的运动的，严重的话是能伤害自己和胎儿的。
游泳
游泳是一种非常好的锻炼方式，特别是对那些过去喜欢游泳的女性来说。在国外，游泳对孕妇来说是一项常见的运动，可以持续到怀孕的最后三个月。
怀孕期间游泳可以增强心肺功能，水中浮力大，可以减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以锻炼身体，协调全身大部分肌肉，提高耐力。
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