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孕期如何预防水肿？一定要注意的饮食问题

来源： 最后更新：2022-08-11 00:00:29

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孕期如何预防水肿？孕妈咪出现水肿的现象在饮食方面需要注意什么？下面看看孕妇有水肿一定要注意的饮食问题。BM6育儿早教网

摄取高蛋白、低盐饮食BM6育儿早教网

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。BM6育儿早教网

进食足量的蔬菜水果BM6育儿早教网

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。BM6育儿早教网

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少吃或不吃难消化和易胀气的食物BM6育儿早教网

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。BM6育儿早教网

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群BM6育儿早教网

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。BM6育儿早教网

摄取具利尿作用的食物BM6育儿早教网

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。BM6育儿早教网

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