来源: 最后更新:2022-08-22 00:01:43
(1)注意力无法集中,记忆力减退;
(2)总是感到焦虑、迷茫;
(3)脾气变得很暴躁,非常容易生气;
(4)睡眠质量很差,爱做梦,醒来后仍感到疲倦;
(5)非常容易疲劳或有持续的疲劳感;
(6)不停地想吃东西或者毫无食欲;
(7)对什么都不感兴趣,懒洋洋的,总是提不起精神;
(8)持续的情绪低落,莫明其妙地想哭;情绪起伏很大,喜怒无常。
提醒:准妈妈在连续两周时间内,有以下的4种或以上症状,则说明可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况在近期特别严重,则必须高度重视,因为有些孕妇可能选择逃避甚至是自杀的方式解决。
1、怀孕具有一定危险性的孕妇;
2、通过药物等手段怀孕的孕妇;
3、有过流产经历的孕妇;
4、生活有重大变动的孕妇;
5、曾经有过痛苦经历的孕妇。
1、放松自己
在妊娠期间,孕妈妈要学会让自己放松,这对自身及胎儿都是十分重要的。孕妈妈平时可做一些自己喜欢做的事情,比如到公园中散步,看一些书籍、听音乐、看电影等,只要是能使孕妇心情愉快且不会处于危险中的事情都可以尝试下。
2、坦言情绪变化
妊娠期间,准妈妈如果出现担忧、恐惧等不良情绪,要坦诚的告诉丈夫或者朋友,因为妊娠是一个较为特殊的时期,亲朋好友的精神支持可以给你带来极大的心理安慰,让你心情更轻松。尤其是和丈夫之间的沟通,还能能加深夫妻间的感情,让婚姻更巩固。
3、和压力作斗争
准妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪,远离生活中的失败感,保证充足的睡眠时间,营养丰富,并要适量进行运动。孕妈妈如果感到担忧、焦虑,建议可适当参加一些较为温和的运动,如妊娠期瑜伽锻炼等,可以帮助孕妈妈恢复心神安宁。
4、积极治疗
如果准妈妈尽了自己最大努力仍然情绪抑郁,而且这种情绪对日常生活和工作造成了影响,就应该及时就医。在医生指导下进行心理咨询或者服用对胎宝宝没有副作用的药物,以免病情被延误,给自身和胎儿带来更严重的后果。
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