当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇保健

孕妇老是担心胎儿健康？有益胎儿健康的16件事

来源： 最后更新：2022-12-01 00:01:09

The Beginning

整个孕期，胎儿一直生活在子宫中，子宫这个大房子就是保护胎儿健康成长的家。饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。因此，准妈妈一项很重要的任务就是要让这个家一直保持最佳状态，那么，只有这样才能让肚里的胎儿长得更健康!rTn育儿早教网

到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。Ta不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。那么，我们应该怎样做，才能将最美好的感觉传递给肚子里的宝贝呢?rTn育儿早教网

rTn育儿早教网

你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情!rTn育儿早教网

1 大声唱喜欢的歌rTn育儿早教网

唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。rTn育儿早教网

2 一二三，齐步走rTn育儿早教网

散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!rTn育儿早教网

3找件自己喜欢做的事rTn育儿早教网

怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。rTn育儿早教网

4待在人群里rTn育儿早教网

在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。rTn育儿早教网

rTn育儿早教网

5给肚里的宝宝读书rTn育儿早教网

和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。rTn育儿早教网

6 听着舒心的音乐入眠rTn育儿早教网

午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。rTn育儿早教网

你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择!rTn育儿早教网

准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。rTn育儿早教网

7有规律地进食，少食多餐rTn育儿早教网

规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。rTn育儿早教网

8细细咀嚼很重要rTn育儿早教网

营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。rTn育儿早教网

9 依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘rTn育儿早教网

食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。rTn育儿早教网

10咖啡因不只在咖啡里才有rTn育儿早教网

咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。rTn育儿早教网

11多喝白开水，少喝饮料rTn育儿早教网

怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。rTn育儿早教网

rTn育儿早教网

tips关于补水的错误认识rTn育儿早教网

* 有些浮肿，应该控制饮水量。rTn育儿早教网

千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。rTn育儿早教网

你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染。rTn育儿早教网

准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。rTn育儿早教网

12 不接近刚吸完烟的人rTn育儿早教网

尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。rTn育儿早教网

13在家里和办公室都要注意换气rTn育儿早教网

如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。rTn育儿早教网

14避免使用吸尘器rTn育儿早教网

打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。rTn育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 胎儿  准妈妈  妈妈  食物  心情  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/baojian/21646.html

【孕妇夏天怕热怎么办】夏天怀孕热怎么办夏季孕妇太热怎么办

网站首页 返回栏目

孕期久坐有损胎儿健康，你造吗

最新文章

推荐文章