来源: 最后更新:2023-02-28 00:05:28
孕妇睡觉脖子疼可通过做颈部保健操的方法缓解。
具体步骤:
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
内关穴有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效,孕妇可通过按摩内关穴位缓解脖子疼。
内关穴的位置:位于前臂屈侧,腕横纹上二寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
具体步骤:
操作者先将自己的右手拇指指甲剪短,然后操作者左手握住患侧的手背,使其腕关节适当屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即,将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧,拇指用力掐住内关穴位,使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
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