当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇保健

【孕妇失眠怎么办吃什么好】孕妇失眠吃什么好孕妇晚上失眠怎么办

来源： 最后更新：2024-01-09 00:02:45

The Beginning

孕妇失眠怎么办吃什么好：睡前喝热牛奶

孕妇在孕期非常需要补充营养物质，而牛奶含有非常丰富的营养物质，并且牛奶中含有帮助睡眠的物质。而且热的牛奶可以调节人体温度,更适宜睡眠。I1s育儿早教网

注意：若是孕妇失眠较严重，牛奶就正好能结合药物来辅助失眠。I1s育儿早教网

I1s育儿早教网

孕妇失眠怎么办吃什么好：晚餐喝小米粥

孕妇失眠可以选择小米粥做为晚餐，因为小米粥具有安神催眠的作用，有较高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。I1s育儿早教网

而且小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量，是非常适合孕妇的。I1s育儿早教网

注意：最好是将小米熬成稍稠的粥，当晚餐或睡前半小时适量进食，有助于睡眠。I1s育儿早教网

I1s育儿早教网

孕妇失眠怎么办吃什么好：嗑瓜子

孕妇在临睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因为瓜子可以缓解失眠，对孕妇身体的新陈代谢也有很大的帮助。孕妇吃些瓜子能常镇静安神，促进睡眠。I1s育儿早教网

注意：如果孕妇是易上火体质那就得少吃了，否则反倒对身体造成负担。I1s育儿早教网

I1s育儿早教网

孕妇失眠怎么办吃什么好：多吃B族维生素食物和钙类食物

B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是维生素B6，还会参与大脑中5-羟色胺的合成，有益于调节情绪和改善睡眠。I1s育儿早教网

孕妇含钙丰富的话，就不会出现腿抽筋的现象，孕妇就能在晚上睡个好觉。I1s育儿早教网

含B族维生素和钙类食物有：I1s育儿早教网

蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。I1s育儿早教网

水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。I1s育儿早教网

肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。I1s育儿早教网

豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。I1s育儿早教网

I1s育儿早教网

12

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 孕妇  吃什么  瓜子  小米粥  牛奶  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/baojian/23133.html

【孕妇可以用化妆品吗】孕妇能用化妆品吗孕妇可不可以使用化妆品

网站首页 返回栏目

【胎盘胶囊的制作方法】胎盘胶囊怎么制作胎盘胶囊的做法

最新文章

推荐文章