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孕期贫血快走开！教你如何摆脱孕期贫血

来源： 最后更新：2024-02-05 00:00:38

The Beginning

妊娠期母体和胎儿对铁元素的需求明显增加，导致很多妈妈出现缺铁性贫血，那么出现贫血症状后，应注意些什么，又如何补充呢？oJy育儿早教网

常见的孕妇贫血种类

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1.缺铁性贫血oJy育儿早教网

它是全球最常见的贫血病，约占所有贫血疾病的80%左右，我们平时所说的贫血，绝大部分指的就是缺铁性贫血，铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多是发病的主要原因。oJy育儿早教网

2.巨幼细胞贫血oJy育儿早教网

大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的。虽然妇女在孕前三个月和孕早期都要服用叶酸，还是有可能会缺乏。oJy育儿早教网

3.再生障碍性贫血oJy育儿早教网

这类贫血症主要表现为骨髓造血功能衰竭，这种贫血症一定要去医院进行专业治疗。oJy育儿早教网

判断贫血指标:oJy育儿早教网

血红蛋白指标 oJy育儿早教网

贫血程度 oJy育儿早教网

<110g/L oJy育儿早教网

轻度 oJy育儿早教网

<100g/L oJy育儿早教网

中度 oJy育儿早教网

<90g/L oJy育儿早教网

重度 oJy育儿早教网

贫血对胎儿的影响

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孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。oJy育儿早教网

孕妇中度、重度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血。oJy育儿早教网

因此，孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，可以通过日常的饮食来摄入铁质，以防治缺铁性贫血，保护自身和宝宝的健康！oJy育儿早教网

孕妇贫血饮食推荐

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1.蛋白质含量丰富的食物oJy育儿早教网

蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括蛋类、鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等；植物蛋白包括豆类和坚果类等。oJy育儿早教网

2.铁质含量丰富的食物oJy育儿早教网

铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。肝脏、血制品、牛肉、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于加工类产品。黑木耳、红枣、红豆等食物也富含铁质。oJy育儿早教网

总体而言，人体对动物铁质的吸收比植物性铁质高。oJy育儿早教网

3.维生素C含量丰富的食物oJy育儿早教网

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维生素C能促进铁质的吸收，如：西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等，需要适量补充。oJy育儿早教网

菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。oJy育儿早教网

4.叶酸含量丰富的食物oJy育儿早教网

深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸。其中，菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大，光靠食物满足不了宝宝，建议孕妇注意每天口服叶酸制剂400微克。oJy育儿早教网

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