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怀孕期间应该注意哪些问题 养成这八个好习惯胎儿更健康

来源： 最后更新：2022-01-18 14:56:20

The Beginning

原标题：孕期八个好习惯 使宝宝更健康——入园盒子hxz育儿早教网

孕妇的饮食是与胎儿的健康是息息相关的，更加均衡的营养，才能使胎儿的吸收的营养均衡。hxz育儿早教网

除了饮食方面需要注意以外，孕妇还应该养成适量的运动、多喝水等掐方面的习惯。hxz育儿早教网

而以下的总结，将会是你拥有更为科学的孕期习惯，促使宝宝更为健康无忧的成长。hxz育儿早教网

一、食物新鲜卫生hxz育儿早教网

孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。hxz育儿早教网

二、坚持吃早餐hxz育儿早教网

早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。hxz育儿早教网

三、有营养的零食hxz育儿早教网

孕妇最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，另外爆米花也是不错的选择。hxz育儿早教网

四、多吃鱼类hxz育儿早教网

孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。hxz育儿早教网

五、补充水分hxz育儿早教网

孕妇要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。但是要注意，不能饮用含有酒精的饮料。hxz育儿早教网

六、饮食要适量hxz育儿早教网

在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。hxz育儿早教网

七、补充叶酸hxz育儿早教网

叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。hxz育儿早教网

八、适量运动hxz育儿早教网

孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。hxz育儿早教网

THE END

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