来源: 最后更新:2022-05-24 15:01:56
在炎热的夏季比较容易中暑,特别是处于特殊时期的准妈妈,一定要谨防中暑,那么,准妈妈如何有效预防中暑呢?下面就请看专家对此给出的一系列指导吧。
准妈妈如何有效预防夏季中暑
首先我们来看看,中暑的表现大致有两种:
身体中暑
轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆,孕妇要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。
情绪中暑
情绪烦躁,孕妇常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;
心境低落,对什么事都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情。这种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;
行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求旁人照她一样做,否则就大发脾气,使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。
孕妇怎么预防中暑?
在妊娠期间,孕妇的生理负荷加大,机体代谢产热增多,体温比平时约升高0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风,就很容易发生中暑。
另外,在夏季,酷热的天气,加上怀孕带来的种种心理变化,孕妇的心理负荷增大,情绪也很容易出现波动。这时,更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。
孕妇防暑法则
1、身体防暑
减少外出
酷热天气里,孕妇应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打伞。
注意通风
居所要求通风良好,室温最好维持在25℃—30℃之间。
服装适宜
夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。
饮食解暑
为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。
2、情绪防暑
充足睡眠
睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁。孕妇要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时,避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。孕妇每天最好睡7—8小时,有条件者,外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。
调适心情
俗话说,心静自然凉,孕妇不妨多想想与自己一脉相承的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人沟通聊天,建立起和谐的人际关系。
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