孕妇吃石榴能补铁吗
来源： 最后更新：2022-04-20 15:00:36
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The Beginning
孕妇吃石榴能补铁吗
能补铁，但效果有限。
石榴的含铁量不算太高，每100克含铁量0.2毫克，但它还富含维生素C，能促进铁的吸收，所以孕妇吃石榴能补铁，能起到一定的补血效果。
提醒：石榴的含铁量有限，食用后能满足一天的需铁量，但对缺铁的孕妇来说却是没什么效果，还得靠药物补铁。
孕妇吃石榴的营养价值
石榴含有很多人体所需要的营养成分，比如维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质等。
其中，维生素C能保护细胞，提高孕妇的免疫力，且维生素C还能促进铁在肠道的吸收，能帮助孕妇预防缺铁性贫血。维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。多酚化合物具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。所以说，孕妇适量食用对自身及胎儿都有益。
孕妇吃什么补铁
樱桃
每100克樱桃含铁量多达59毫克，是补铁水果中含量最高的，孕妇适量食用可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。另外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素，都对孕妇有好处。
苹果
苹果的含铁量也较高，且这种铁元素容易被肠壁吸收，孕妇食用有补脑养血、宁神安眠的作用。
火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，另外，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。
葡萄
葡萄是含复合铁元素最多的水果，每100克新鲜葡萄的含铁量为0.9毫克。而葡萄干的含铁量比新鲜葡萄高15倍，很适合体虚贫血的孕妇食用。
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