来源: 最后更新:2022-05-01 15:00:54
有补铁效果。
葡萄是含复合铁元素最多的水果,每100克新鲜葡萄的含铁量为0.9毫克,所以孕妇吃葡萄能补铁。
不过建议孕妇吃葡萄补铁最好是选择葡萄干,因为其含铁量是新鲜葡萄的15倍,且还含有多种矿物质、维生素和氨基酸等其他营养元素,很适合体虚贫血的孕妇食用。但葡萄干含糖量较高,妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。
提高视力
葡萄含有许多花色苷,它是多酚的一种,可以帮助孕妈缓解眼睛疲劳,提高视力,很适合孕期视力下降的孕妇食用
缓解疲劳
葡萄中含有大量的果糖,作为大脑的唯一能量源,葡萄糖可供胎儿大脑发育之需,也可以帮助孕妈减少疲劳。另外葡萄中含有的苹果酸,也可以帮助孕妇清除体内活性氧,分解疲劳物质的乳酸,以缓解疲劳。
改善便秘
葡萄含有多种有机酸,如酒石酸,这种酸具有整肠胃、改善便秘的作用。
抗毒杀菌
葡萄中含有天然的聚合苯酚,能与病毒或细菌中的蛋白质化合,使之失去传染疾病的能力,帮助孕妈妈预防肝炎病毒和脊髓灰质炎病毒等疾病的困扰。
食用注意:
葡萄虽好,但孕妇食用时却要注意不宜过多,每天150g即可,且食用前一定要清洗干净,或干脆去皮食用。
樱桃
每100克樱桃含铁量多达59毫克,是补铁水果中含量最高的,孕妇适量食用可以促进血红蛋白再生,从而达到防治缺铁性贫血。另外,樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素,都对孕妇有好处。
苹果
苹果的含铁量也较高,且这种铁元素容易被肠壁吸收,孕妇食用有补脑养血、宁神安眠的作用。
火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,另外,孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。
橙子
橙子的含铁量虽然不是很高,但其维生素C含量却很丰富,孕妇食用后补充的维生素C能促进铁的吸收。
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