来源: 最后更新:2022-05-04 15:00:33
每100克覆盆子含热量52 大卡。
覆盆子的营养元素(100克):
热量(大卡):52.03
碳水化合物(克):5.45
脂肪(克):0.65
蛋白质(克):1.22
纤维素(克):6.50
由此可知,覆盆子是一种热量较低、高纤维、高水分的食物,减肥时可适量食用。
覆盆子适宜肝亏虚者、阳痿者、遗精者、不孕不育者、小便频繁者、视物不清者食用。
覆盆子营养成分高,含有维生素B2、钙、锌、镁等成分,尤其是维生素C的含量是苹果的5倍,氨基酸及铁、锌、磷等含量高于苹果和葡萄、糖含量与苹果、梨、柑桔三大水果相似,且还含有比现有栽培水果及其他任何野果树都高的维生素E、SOD、氨基丁酸等抗衰老物质,是很健康的一种水果,适合大部分人群食用。
孕早期的准妈妈
覆盆子中的有效成分具有一定的刺激子宫的作用,孕早期的准妈妈食用可能会导致流产。
小便短涩者
覆盆子入肾、膀胱经,具有缩尿的作用,适合小便频数者服用;如果本身就有小便短涩、小便不利的症状,食用过多覆盆子后可能会导致不适症状加重。
肾虚火旺者
覆盆子具有固精补肾的作用,但是其性质偏温,肾虚火旺者食用过多覆盆子可能会加重原本潮热、心烦、失眠、腰膝酸软等症。
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