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怀孕初期保胎吃什么食物最好

来源： 最后更新：2022-06-14 15:00:17

The Beginning

怀孕早期的三个月是比较重要的时期，特别是在饮食方法需要很讲究的，那么一般怀孕初期保胎吃什么食物最好呢？一起来看看吧！orO育儿早教网

在怀孕初期保胎吃什么食物好的问题上应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。orO育儿早教网

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保胎要点orO育儿早教网

1、供给充足的热量orO育儿早教网

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。orO育儿早教网

2、供给充足的蛋白质orO育儿早教网

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。orO育儿早教网

3、摄入充足的维生素orO育儿早教网

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。orO育儿早教网

保胎食谱orO育儿早教网

1、海参粥orO育儿早教网

营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。orO育儿早教网

制作方法：orO育儿早教网

1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。orO育儿早教网

2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成。orO育儿早教网

3、加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。orO育儿早教网

2、杞子二肚汤orO育儿早教网

原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。orO育儿早教网

做法：orO育儿早教网

1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。orO育儿早教网

2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成。orO育儿早教网

用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。orO育儿早教网

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。orO育儿早教网

3、砂仁肘orO育儿早教网

原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。orO育儿早教网

做法：orO育儿早教网

1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。orO育儿早教网

2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。orO育儿早教网

3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。orO育儿早教网

4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。orO育儿早教网

功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。orO育儿早教网

综上所述怀孕初期保胎吃上述食物对孕妈咪和宝宝都有好处，宜多多食用。但是值得注意的一点是适量为宜，切勿贪多。orO育儿早教网

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怀孕前期哪些东西不能吃

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怀孕要少吃这三种食物对宝宝好

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