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孕早期饮食注意事项

来源： 最后更新：2022-07-01 15:00:03

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孕早期的时候胎儿还发育稳定，在饮食方面需要特别的讲究，今天小编和大家说说关于孕早期饮食注意事项有哪些?一起来看看吧！JrA育儿早教网

怀孕初期不能吃什么水果?JrA育儿早教网

1、山楂：JrA育儿早教网

山楂酸性甜合口，很多孕妈很喜欢吃，且认为有助于缓解孕初期的孕吐开胃。JrA育儿早教网

但是，但是山楂会引起子宫收缩，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，怀孕初期的健康孕妇或多或少都有孕吐的现象，如果吃了山楂，可能孕吐现象会加重JrA育儿早教网

2、木瓜：JrA育儿早教网

木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。JrA育儿早教网

3、荔枝：JrA育儿早教网

孕妇不宜多吃荔枝，多吃荔枝容易上火，易引起大便干燥。且孕妇大量食用荔枝会引起高血糖。如果血糖浓度过高，会导致糖代谢紊乱，从而使糖从肾脏中排出而出现糖尿，容易导致胎儿巨大，并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。JrA育儿早教网

4、杏：JrA育儿早教网

杏味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏的热量及其滑胎特性，为孕妇之大忌，不宜食用。JrA育儿早教网

5、桂圆(龙眼)：JrA育儿早教网

怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，绘制孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。JrA育儿早教网

6、猕猴桃：JrA育儿早教网

由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。JrA育儿早教网

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孕早期饮食注意事项：JrA育儿早教网

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。JrA育儿早教网

1、充分摄取优质的营养：JrA育儿早教网

准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。JrA育儿早教网

多出来的热量，相当于半碗米饭;重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。JrA育儿早教网

蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。JrA育儿早教网

2、缓解孕吐的营养对策：JrA育儿早教网

孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。JrA育儿早教网

特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。JrA育儿早教网

怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。JrA育儿早教网

以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。JrA育儿早教网

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