来源: 最后更新:2022-07-05 00:00:05
怀孕期间, 孕妈们每个时期需要注意的事情可能会不一样。那么问题来了,怀孕13周在饮食上面注意什么?一起来看看吧。
孕13周,孕妈千万别挑食,胎儿关键发育期,重点补充这些营养素
怀孕13周时,胎儿发育的大小已经和一颗核桃大小差不多重了,胎儿的肌肤也变得红润了很多,毛发也在生长发育之,准妈妈应避免偏食、挑食,以便给胎儿提供更全面、丰富的营养素,促进其正常生长发育。
孕妈千万别挑食
这时候,准妈妈做到均衡、全面的营养成为孕期饮食的要点,避免挑食和偏食,只有这样胎儿对营养的摄入才能更合理,健康茁壮成长。
不挑食不偏食
准妈妈若有挑食、偏食的不良饮食习惯,摄入营养不全面,让机体中长时间缺少一些营养素,容易引起准妈妈营养不良,致使妊娠合并症大增,比如发生贫血或者骨质软化症等。可馨育儿强调,此时的准妈妈无法满足胎儿的营养所需,容易引发胎儿早产、流产或胎儿子宫内发育不良等问题,或者宝宝出生后身体瘦弱、先天不足,这样的宝宝羸弱多病,会给喂养增加不少麻烦。
还有,准妈妈如果体内缺少蛋白质、不饱合脂肪酸,容易导致胎儿发育不良,宝宝娩出后体重会过轻,同样会累及智力。因此,准妈妈的饮食应注意丰富性、多样化,确保母子都能得均衡影响。
重点补铁、钙
1、钙、维生素D
孕4月的时候,胎儿的牙根开始发育的重要时期,胎儿对钙的需求量也非常大。所以,继续加强维生素D和钙的摄入,对胎儿的牙齿发育非常关键。我们的日常饮食中,富含钙质的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻等。而含维生素D丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、海鱼、瘦肉等。
2、铁
孕4月的胎儿对铁质的需求量也比较大,导致母体循环的血量增多,易致贫血。准妈妈如果发觉自身出现心慌气短、头晕无力等情况时,需要马上去医院向医生求助,并合理补充铁质。生活饮食中的猪肝、瘦肉、猪血、芝麻酱、海带、鸡蛋、木耳、菠菜等都是富含铁质的食物。
小鹿鹿嫣然:
孕期缺钙贫血,老爸每天都会嘱咐要吃海参鸡蛋还有肉,但是太不喜欢吃肉,经常被郗老师勒令吃肉,昨日查了贫血的严重性,吓得赶紧补起来!我是一个不称职的准妈妈,太对不起慢慢了!
SaKuYa:
孕期第一次腿抽筋……自信的以为每天两杯牛奶的我是不会缺钙的,所以钙片老是吃一天忘一天的……昨天半夜梦到自己暴走几公里然后就这么疼醒了……要开始好好吃钙片了!
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