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孕妇怎么吃最营养

来源： 最后更新：2022-07-12 00:00:28

The Beginning

怀孕以后的饮食健康和饮食营养会直接影响胎儿的发育的，KhE育儿早教网

那么在寒冷的冬季，怎么吃才能既营养又健康？KhE育儿早教网

今天小编就和大家说一下关于孕妈冬季进补有哪些注意事项。一起来看看吧！KhE育儿早教网

营养均衡最重要KhE育儿早教网

冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。KhE育儿早教网

可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。KhE育儿早教网

对于孕妇来说，保持正常饮食、营养均衡才是最重要的。KhE育儿早教网

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如每天一个鸡蛋、一杯牛奶是必须的，同时最好每周食用1~2次海鱼。KhE育儿早教网

其中含有的多不饱和脂肪酸，能促进胎儿的大脑发育。KhE育儿早教网

选择新鲜的水果、蔬菜KhE育儿早教网

在冬天，孕妇尤其需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求。KhE育儿早教网

孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季新鲜的时令蔬菜。KhE育儿早教网

例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质。KhE育儿早教网

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有助于孕妈增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。（水果每天控制在半斤之内）KhE育儿早教网

注意补铁KhE育儿早教网

就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松懈。KhE育儿早教网

因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力。KhE育儿早教网

所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。KhE育儿早教网

忌吃寒凉食物KhE育儿早教网

孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。KhE育儿早教网

一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食。KhE育儿早教网

要适当地少吃，千万别把胃吃坏。KhE育儿早教网

如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等。KhE育儿早教网

有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩甚至早产。KhE育儿早教网

所以准妈妈们在冬天可以适当吃一些凉的食物，但一定要适可而止。KhE育儿早教网

火锅的正确打开方式KhE育儿早教网

天气越来越冷，然而再冷也挡不住一颗想要吃火锅的心!KhE育儿早教网

也许你会说，想吃就吃啊!KhE育儿早教网

但因为是孕妇，虽然孕妇最大，但被管的也特多。KhE育儿早教网

火锅可以吃，关键要看怎么吃。KhE育儿早教网

孕期吃得健康，最好选择新鲜的食材。KhE育儿早教网

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少选鱼丸、虾丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香肠等加工食品。KhE育儿早教网

注意把各种肉类彻底煮熟再吃，没有煮熟的肉类，会有细菌感染的可能，同时对肠胃有不良刺激。点击怀孕后您不知道的那些事儿···KhE育儿早教网

如果有条件应尽量在家自己涮火锅，也方便买到新鲜卫生的食材。KhE育儿早教网

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孕期冬季进补注意什么

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孕妇缺铁性贫血该怎么补

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