当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

孕妇两个月营养搭配

来源： 最后更新：2022-07-15 15:01:40

The Beginning

怀孕2个月需要补充哪些营养?怀孕二个月营养需求，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形，这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。Usv育儿早教网

Usv育儿早教网

1、蛋白质Usv育儿早教网

每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。Usv育儿早教网

食物来源：Usv育儿早教网

可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。Usv育儿早教网

在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。Usv育儿早教网

一点小秘诀：Usv育儿早教网

牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非常好的滋补食物。Usv育儿早教网

银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷。现代医学研究发现，白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能，有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用，有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体的免疫功能，强身健体。更多孕妇补蛋白质的知识Usv育儿早教网

2、碳水化合物和脂肪Usv育儿早教网

怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。Usv育儿早教网

食物来源Usv育儿早教网

如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些。Usv育儿早教网

一点小秘诀：Usv育儿早教网

烹调过程中要尽量减少营养素的损失，洗菜、淘米不要用热水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时可以加少量淀粉，因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。Usv育儿早教网

碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质，注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以缓解。如果发生以上情况时，您正好出门在外，不要羞于向他人求助。Usv育儿早教网

3、维生素Usv育儿早教网

维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。Usv育儿早教网

食物来源：Usv育儿早教网

各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。Usv育儿早教网

一点小秘诀：Usv育儿早教网

整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。Usv育儿早教网

4、水和无机盐Usv育儿早教网

怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。Usv育儿早教网

食物来源：Usv育儿早教网

各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。Usv育儿早教网

多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。Usv育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 维生素  蛋白质  食物  脂肪  多吃  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/yinshi/17268.html

孕妇为什么喜欢吃酸的东西

网站首页 返回栏目

孕妇两个月食谱搭配

最新文章

推荐文章