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怀孕5周食谱大全 吃出健康好宝宝

来源： 最后更新：2022-07-23 00:01:43

The Beginning

怀孕5周吃什么营养又健康？孕期怎么吃出健康好宝宝？孕5周除了要坚持补充叶酸之外，建议孕妈能够多吃一些坚果，以利于宝宝的大脑发育，对于饮食，建议多样化，吃不下就换着吃，多吃易消化的食物，下面为大家奉上孕5周的小食谱，每日一菜，吃出健康好宝宝。h9C育儿早教网

一、南瓜小米粥h9C育儿早教网

食材：大米100g，南瓜200g，小米50g，清水适量，油少许，盐少许h9C育儿早教网

步骤：1、把食材清洗干净，南瓜切丁h9C育儿早教网

2、锅中加水，水开后，加入大米和小米，搅拌一下，然后转小米h9C育儿早教网

3、小米熬煮40分钟之后，滴少量油并加入南瓜丁h9C育儿早教网

4、待南瓜煮熟，根据个人口味可适当加少许盐调味。h9C育儿早教网

二、芦笋虾仁粥h9C育儿早教网

食材：芦笋6根，虾仁100g，大米200g，姜丝、橄榄油、盐、料酒、白糖、黑胡椒粉、芝麻油适量h9C育儿早教网

步骤：1、大米洗净之后滴少许橄榄油腌制h9C育儿早教网

2、虾仁用盐、白糖、胡椒粉、料酒、姜片腌制h9C育儿早教网

3、芦笋切掉老根，中间部分切成碎丁，顶部成小段h9C育儿早教网

4、锅中放水烧开再加米，待水再次烧开之后，搅拌至米粒开花h9C育儿早教网

5、用小火将粥熬至粘稠，加入芦笋丁和姜丝，熬煮5分钟h9C育儿早教网

6、再加入虾仁和芦笋条，并加入适量的盐、胡椒粉调味，虾仁熟透之后再滴几滴香油即可出锅h9C育儿早教网

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三、生滚鱼片粥h9C育儿早教网

食材：大米适量，鱼片100g，盐、鸡精、糖、料酒、淀粉、色拉油、姜丝、香葱、香油、胡椒粉少许h9C育儿早教网

步骤：1、锅中先煮好白粥，与此同时将鱼片用盐、糖、鸡精、料酒、色拉油、淀粉腌制5分钟h9C育儿早教网

2、姜切丝，香葱切成葱花；h9C育儿早教网

3、往白粥中加入姜丝熬煮5分钟，并用勺使劲搅拌至大米粘稠h9C育儿早教网

4、放入鱼片，搅拌开，待鱼片变色就加入盐、鸡精调味h9C育儿早教网

5、关火后撒上葱花、适量胡椒粉、几滴香油，搅拌均匀即可出锅h9C育儿早教网

四、香菇鸡肉粥h9C育儿早教网

食材：大米100g，鸡胸肉、香菇、胡萝卜、西芹各50g，白胡椒粉、盐、香油、淀粉适量h9C育儿早教网

步骤：1、米洗净后浸泡20分钟再熬煮至米开花h9C育儿早教网

2、香菇提前泡开并切丝，鸡胸肉切丁放入色拉油、白胡椒粉、淀粉腌制10分钟，胡萝卜和西芹切丁h9C育儿早教网

3、待米开花之后放入熬煮15分钟至香菇入味，再放入鸡胸肉、胡萝卜和西芹搅拌均匀h9C育儿早教网

4、待鸡肉煮熟加入盐和白胡椒粉、适量香油搅拌均匀即可。h9C育儿早教网

五、核桃银耳紫薯粥h9C育儿早教网

食材：大米120g，紫薯1个，银耳10g，核桃仁4颗，盐适量h9C育儿早教网

步骤：1、银耳泡发去跟，并撕成小朵，紫薯去皮切小丁，核桃切碎炒一炒提香h9C育儿早教网

2、米淘好放入烧开的水中熬至粘稠h9C育儿早教网

3、放入紫薯烧开后倒入银耳，用小火熬煮40分钟，期间注意搅拌以免糊锅h9C育儿早教网

4、40分钟之后放入核桃搅拌均匀，再适当加入糖或盐调味即可h9C育儿早教网

六、红薯枣粥h9C育儿早教网

食材：大米、红薯、红枣h9C育儿早教网

步骤：1、红薯去皮切小丁，红枣洗净，米淘干净h9C育儿早教网

2、将食材一起放入水中熬煮至粘稠即可h9C育儿早教网

七、杂粮粥h9C育儿早教网

食材：黑豆15g，绿豆20g，红豆30g，糯米60g，大米210g，清水适量h9C育儿早教网

步骤：1、准备好所有食材，豆类可以用水先泡30分钟h9C育儿早教网

2、将所有食材淘洗干净与水按比例放入锅中熬煮h9C育儿早教网

3、熬煮至豆类食材开花，再用小火熬煮，中间要适当搅拌以免糊锅，待粘稠即可起锅。h9C育儿早教网

THE END

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