请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

孕期饮食有什么讲究 掌握这些原则长胎不长肉

来源: 最后更新:2022-07-29 15:01:31

导读: 孕期饮食有什么讲究?孕期饮食掌握什么原则才能长胎不长肉?下面来看看孕妈妈掌握这些原则,自己不长肉,
扫描关注公众号
The Beginning

孕期饮食有什么讲究?孕期饮食掌握什么原则才能长胎不长肉?下面来看看孕妈妈掌握这些原则,自己不长肉,胎儿吸收好。vXi育儿早教网

我们生活的饮食食材不同,营养成分也是不相同的,食物对于人体的营养价值是有层级之分的。当准妈妈进入孕晚期,胎儿的不断成长,让上部的胃受到挤压,吃不了太多东西,因此,这时在饮食上选择小而精的食材就显得尤为重要的了,这样既可以确保准妈妈不会出现营养不良,也能对腹中的胎儿提供充足的营养,我们给食物的营养价值做一个排序,孕晚期应以主要、高营养的食物作为主导。vXi育儿早教网

vXi育儿早教网

按食物的类别来分,水是最的,下面依次为蔬菜、粮食、水果、奶类、豆类、蛋类、肉类、油脂类等,每一种类别越来越少。我们饮食的水最好的并不是市面上的矿泉水,而是加热过的白开水,其含有适中的矿物质,微生物、细菌含量少,和机体体液最为接近,而矿泉水含有较多的矿物质,而纯净水含有的矿物质明显不足,不适合长时间饮用,还有生活中的营养水、茶水、饮料尽可能少喝。以上每个类别的食物又可以按照颜色做出优劣排序,饮食时做出主次划分。vXi育儿早教网

1、蔬菜vXi育儿早教网

人体每一天对绿色蔬菜的需求量较多,下面依次是白、黄、红、黑色,最后是紫色。vXi育儿早教网

2、肉蛋类vXi育儿早教网

白色肉是最为主要,最为优质的,应多吃,这些有鱼、鸡肉,其次是红色肉,有猪、牛、羊。vXi育儿早教网

3、主食vXi育儿早教网

主食中主要的是大米、小麦面粉,其次依次减少的是黄、绿、红、黑、紫色。vXi育儿早教网

4、水果vXi育儿早教网

水果中最主要的是黄色,包括橙子、柚子、梨,其次依次减少的是绿、红、白、紫、黑色。vXi育儿早教网

TipsvXi育儿早教网

准妈妈在孕期饮食中的选择存在主次、优先之分,这不是代表就可以二选一。某一种食材即使具备再高的营养成分,也无法提供人体所需的所有营养素,需要在饮食中合理搭配。因此,准妈妈在孕晚期的进食是有原则的,不可“以次充主,选主弃次”。意思是不能拿次要的食物当主要食物来吃,也不要只吃主要的高营养价值的食物,可放弃选择次要食物。多种食物结合,有主有次,主次配合,才是摄取充足的营养。vXi育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 食物  饮食  的是  孕期  主次  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/yinshi/17790.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)