怀孕期间准妈妈的体重应如何控制？
来源： 最后更新：2022-08-01 00:00:47
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The Beginning
管理体重对于孕妈来说，是一件不容小觑的事情，现在很多准妈妈都非常重视体重管理，那么你知道怀孕期间准妈妈的体重应如何控制吗？小编整理了以下内容，请参考！
孕早期理想体重增幅：2KG左右
孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应，准妈妈增重有些难度，甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小，宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求，所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。
孕中期理想体重增幅：5KG左右
进入孕中期，胎儿生长发育速度加快，孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升。但是要注意全面均衡的膳食结构，避免暴饮暴食，少吃只有热量、没有营养价值的食物，可别让肉肉只长在自己身上。
孕晚期理想体重增幅：5KG左右
通常怀孕9个月以后，准妈妈的体重增速会放缓，甚至出现小幅的减重。可是不能因此就放松对体重的控制，因为越是到了孕晚期，胎儿体重增加迅速，再加上羊水的重量，宝妈体重变化会非常明显。所以产前最后三个月，最理想的体重涨幅还是在每周0.5KG左右。
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