当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

孕妇缺钙缺锌吃什么好

来源： 最后更新：2022-08-22 00:00:07

The Beginning

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、水淀粉。vhc育儿早教网

做法：vhc育儿早教网

1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。vhc育儿早教网

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。vhc育儿早教网

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。vhc育儿早教网

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。vhc育儿早教网

营养贴士：圆白菜钙、锌含量较丰富，猪肉则含有丰富的蛋白质和钙质，两者结合是道简单的补锌补钙食谱。vhc育儿早教网

vhc育儿早教网

西红柿鱼糊

原料：净鱼肉100克、西红柿70克、精盐2克、鸡汤200克。vhc育儿早教网

制作：vhc育儿早教网

1、净鱼肉放开水锅内煮下，然后除去骨刺和皮;;西红柿用开水烫下，剥皮、切碎末。vhc育儿早教网

2、鸡汤倒锅内，加入鱼肉同煮;稍煮后，加西红柿末、精盐，用小火煮成糊状。vhc育儿早教网

营养贴士：鱼肉中含有丰富的钙质和蛋白质;西红柿中的钙、锌含量也较为丰富。vhc育儿早教网

vhc育儿早教网

金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。vhc育儿早教网

做法：vhc育儿早教网

1、金针菇去根、洗净;菜胆去老叶、洗净;火腿、生姜切丝。vhc育儿早教网

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出。vhc育儿早教网

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。vhc育儿早教网

营养贴士：金针菇含锌量比较高，油菜的钙含量很高。另外，这道菜红、黄、绿三色搭配，能增强食欲。vhc育儿早教网

vhc育儿早教网

孜然鱿鱼

原料：鱿鱼、葱姜醋、料酒、孜然。vhc育儿早教网

做法：vhc育儿早教网

1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净，然后切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;vhc育儿早教网

2、锅中放油烧热后放入葱末、姜炝锅，之后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。vhc育儿早教网

营养贴士：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对胎儿骨骼发育和造血十分有益，另外鱿鱼锌含量仅次牡蛎。vhc育儿早教网

vhc育儿早教网

12

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 吃什么  孕妇  圆白菜  鱿鱼  缺钙  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/yinshi/18657.html

孕期吃水果有哪些选择

网站首页 返回栏目

孕期喝水有讲究

最新文章

推荐文章