来源: 最后更新:2022-09-04 00:00:23
你在孕期有喝牛奶的习惯吗?牛奶当中含有丰富的蛋白质,能够帮助人体更好的吸收,也能帮助准妈妈更好的睡眠!
牛奶营养丰富,味道鲜美,其实孕妇也是可以喝牛奶的喔。
首先来看下孕妇喝牛奶的好处:
调节内分泌
孕妇喝牛奶还能帮助调节内分泌哦。牛奶中含有丰富的蛋白质和含硫氨基酸,它们能够增强人体的免疫能力,调节内分泌,并改善体内的微循环。
补钙
牛奶的首要作用就是补钙,100毫升纯牛奶中就含有高达120毫克的钙,而且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果准妈妈能够每天喝250毫升牛奶,就可获得300毫克的钙,然后再加上饮食中其他食物中的钙质,这已经能满足一天所需的钙了。
补充蛋白质
大家知道,蛋白质也是孕期所需的重要营养素,整个孕期都需要注意补充蛋白质。而牛奶就是优质蛋白质的来源,它含有丰富的氨基酸,其消化利用率和蛋类是一样的,比米饭、肉、面包等食物都要高,可说是准妈妈补充蛋白质的首选食物。
帮助睡眠
牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸的物质,它能合成羟色,而五羟色胺对大脑睡眠起着重要的作用,能让大脑思维活动暂时受到抑制,从而促进睡眠,而且没有任何副作用;另外牛奶中的钙还能消除紧张情绪,起到镇定安神的作用,也有利于睡眠和休息。
美容养颜
牛奶含有较多B族维生素,不仅能滋润肌肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,还能让皮肤嫩白光滑,减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发,能帮助孕期皮肤美容。
增强体质
牛奶营养丰富,是最接近完善的营养食品,含有人体不能个成的八种必需氨基酸,其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用,有助于维持人体的生理、心理平衡,蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用,孕期喝牛奶能增强体质。
以上主要介绍了孕妇喝牛奶的好处,你了解了吗?接着一起来了解下孕妇喝牛奶有什么需要注意的。
要保证牛奶的质量
确认是否过期。妇要特别留意,避免喝上过期牛奶。
切忌空腹喝牛奶
每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝,这样,牛奶在胃中停留时间就会长一些,帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。
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