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孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物

来源： 最后更新：2022-09-23 00:00:15

The Beginning

有些准妈妈在孕期会出现失眠的症状，这会让准妈妈们感到心烦意乱，那么如何改善这种情况呢？孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物？VzU育儿早教网

在女性怀孕的时候，对于外界是非常敏感的，所以经常产生失眠现象，也是孕期常见的症状之一，那么在孕妇睡不着的时候，保证孩子跟孕妇的健康，孕妇吃什么能促进睡眠。VzU育儿早教网

孕妇吃什么能促进睡眠?VzU育儿早教网

孕妇保证营养的同时，睡眠和补血的食物也是不能缺少的，这不但是增加了自己的营养，也会让宝宝获取到一些，下面亲子达人分享孕妇营养食谱大全，有助于睡眠的食物不可缺少。VzU育儿早教网

1、莴苣VzU育儿早教网

帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款，其中富含的含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。VzU育儿早教网

对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。VzU育儿早教网

2、首乌大枣粥VzU育儿早教网

除去补充睡眠的食物之外，补血也是需要的，首乌大枣粥，大枣还有补铁，加上利用了首乌补血、生精、通便，糯米补中益气方式，通过米粥的混合一起，对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状。VzU育儿早教网

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3、赤豆鲫鱼汤VzU育儿早教网

妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况，而这时一定要食用一些消除水肿的食物;例如：赤豆鲫鱼汤，既能帮助逐水VzU育儿早教网

利尿，还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇，水肿的现象也会一并消除。VzU育儿早教网

4、小米粥VzU育儿早教网

建议，最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥，这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量VzU育儿早教网

5、蜂蜜VzU育儿早教网

蜂蜜属于一种天然食物，其中含有大量的大脑神经元所需要的能量。孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够起到安神的作用，同时还能够有效的起到提高睡眠质量的作用。VzU育儿早教网

除此之外，每天除了在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，在上下午的时候也是可以服用的，除了能够提高睡眠质量，同时还能够预防便秘。VzU育儿早教网

6、酸枣仁粥VzU育儿早教网

酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。VzU育儿早教网

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孕妇吃什么食物有助于安胎

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