来源: 最后更新:2022-09-29 14:59:54
在孕期可以吃些什么食物呢?有哪些食物对于准妈妈来说是非常棒的?这“四瓜”在孕期可以多吃,对孕妈和胎儿都好!
自古民间就有“夏吃瓜”的说法,在炎热的夏季,美味可口的瓜不仅可以清热化湿,还可以排除身体里的毒素,是适合夏季食用最好的食物。
现在夏季阶段,也正是各种瓜类蔬菜水果大量上市的季节。这时候气温升高,日光渐燥,身体各脏器也随之发生不小的变化。尤其是一些孕妈群体,不能适应天气的炎热、湿度,导致食欲差、中暑等症状,心情也随之烦躁不安。而多种瓜类都可以起到清暑凉血、解毒通便、祛湿解暑的作用。特别是这4种瓜,怀孕期间要吃全,宝宝发育的好,妈妈也健康。
1、丝瓜
丝瓜中含有一种干扰素诱生剂,可以在人体内催生干扰素,还具有抗癌作用。此外,丝瓜中还含有丰富的B族维生素和维生素C,是不可多得的防止皮肤老化的、皮肤增白的美容佳品。孕妇吃丝瓜能有效预防妊娠斑和妊娠纹的出现。
丝瓜中含有丰富的维生素B,其特别有利于胎儿的大脑发育。所以为了胎儿的大脑发育,孕妇可以适量吃些丝瓜。夏天的时候孕妇吃丝瓜可以起到开胃消夏的作用。
2、黄瓜
黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜,以其营养、价廉、含糖少,不会造成妊娠糖尿病而备受准妈妈们的青睐。为人体提供了各种微量元素和各种生长发育所必须的维生素。深绿的刺身带着嫩黄的花,洗净后狠狠咬上一口,那个清脆劲儿别提多爽了,市场上还有新鲜的还带着黄花的小黄瓜,凉拌或者炒都好吃。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、蛋白质、铁等营养成分,孕妈可以多吃点黄瓜。
3、南瓜
南瓜富含胡萝卜素和维生素C、维生素A,准妈妈适量食用,可以调理脾胃,预防胃部疾病、夜盲症,使皮肤更细嫩光滑。而南瓜中丰富的维生素D,有助于机体吸收钙质,能防止骨质疏松。但准妈妈不宜过食南瓜,以防加重湿热。患有黄疸、脚气病者需少食。
对胎儿的好处:南瓜富含多种维生素和矿物质以及必需的氨基酸,准妈妈适量补充,可以增强母子免疫力,对胎宝宝的发育大有好处。而南瓜中丰富的胡萝卜素,有利于胎宝宝皮肤、视力和骨骼的发育。
4、苦瓜
苦瓜具有清热消暑的作用,对治疗热病烦渴、中暑发热、痱子过多有一定的疗效,孕妇怀孕期间体温上升,身体难散热,这时候吃一些苦瓜,或者将苦瓜打成汁喝,能起到降暑的功效。苦瓜有很好的降血糖降血脂作用,孕妇适当吃一些苦瓜,能有效防止妊娠期高血压和妊娠糖尿病,有利于孕妇和胎儿的身体健康。
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