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孕妇便秘吃什么水果好呢？你知道吗？

来源： 最后更新：2022-10-07 00:01:45

The Beginning

有些准妈妈在孕期会出现一些便秘的情况，那么会感觉很难受，有什么方法能缓解吗？孕妇便秘吃什么水果好呢？你知道吗？qyN育儿早教网

胎儿的营养来自母体，如果母体有便秘，就说明母体本身消化吸收不良，长期的排便不顺畅，体内就会累积毒素，毒素会进入体内循环里，最终导致胎儿的营养供给也受影响。qyN育儿早教网

孕期便秘的原因主要是妊娠后体内孕激素水平急剧增加，受孕激素影响，胃肠道蠕动减少，胃排空时间及肠道运输时间延长，粪便在大肠停留时间也会延 长，水分被吸收，致使粪便干燥，造成便秘。另外，随着胎儿生长子宫逐渐增大，使腹部压力越来越大，肠管受到挤压，同时对下腔静脉的压迫导致回流受阻易发生 或加重痔疮，排便时会出血和疼痛，让孕妇不敢排便，更加重便秘。日常生活中，孕妇需注意以下五点：qyN育儿早教网

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饮食均衡qyN育儿早教网

一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。qyN育儿早教网

多喝水qyN育儿早教网

可每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水，补充体液。qyN育儿早教网

定时排便qyN育儿早教网

一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。qyN育儿早教网

适度运动qyN育儿早教网

散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。qyN育儿早教网

保持身心愉悦qyN育儿早教网

烦躁心态也可导致便秘，因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。qyN育儿早教网

泻药主要用于功能性便秘，孕妇一般应尽量避免服用。多日不便或排便困难的顽固性便秘者需在医生指导下进行药物治疗。qyN育儿早教网

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