来源: 最后更新:2022-10-12 15:00:42
你想要自己的宝宝长得漂亮吗?那么在孕期需要做些什么呢?想要胎儿长的美,就要学会管住嘴!
有一个健康聪明漂亮的宝宝是每一位孕妈的心愿!怀孕期间,怎样才能让宝宝变得更聪明漂亮呢?首先要从吃上下功夫!
1:雪白的皮肤
有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、冬瓜、苹果、鲜枣等水果以及各种时令蔬菜,如果胃口不佳,可以补充复合维生素,多喝汤水,银耳粥等!
2:明亮的眼睛
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
3:乌黑的头发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
4:高挑的身材
如果父母个头儿不高,而你又想让宝宝长的高,那么就从孕期开始助力吧!应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、豆类,牛奶,芝麻,海带,以及蔬菜。
5:聪明的大脑
想要宝宝拥有聪明的大脑,饮食也很重要,可以多吃一些海鱼,海产品,适量补碘,优质蛋白,、坚果,还可以额外补充DHA等。
6:健康的体质
健康的宝宝最美,所以孕期一定要预防贫血,贫血会导致宝宝皮肤发黄,毛发无光,抵抗力低,记忆力不好,所以孕妈可以吃一些补铁的食物,比如黑米粥,木耳,动瘦肉,动物肝脏,蔬菜,苹果,樱桃等。
健康饮食是胎儿健康聪明美丽的第一步,一定能够要杜绝垃圾食品。
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