当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

孕妇缺钙吃什么食物好 含钙量最高的食物推荐

来源： 最后更新：2022-12-14 00:04:46

The Beginning

孕妇缺钙吃什么食物好？我们都知道补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：lGl育儿早教网

lGl育儿早教网

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。lGl育儿早教网

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。lGl育儿早教网

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。lGl育儿早教网

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。lGl育儿早教网

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。lGl育儿早教网

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。lGl育儿早教网

特别提示：lGl育儿早教网

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。lGl育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 食物  草酸  杂粮  较多  含钙  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/yinshi/21804.html

怀孕初期恶心呕吐在饮食方面有啥讲究？

网站首页 返回栏目

孕妇贫血怎么补？补血又开胃的牛肉汤最好

最新文章

推荐文章