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孕期没食欲？不如试试这几道开胃助消化的菜系

来源： 最后更新：2023-01-18 00:02:18

The Beginning

当准妈妈们在怀孕期间，很多时候都没有胃口，可是胎儿却还需要从妈妈这吸取营养物质。当孕妈没食欲的时候，不如来试试这几道开胃助消化的菜系。Z8z育儿早教网

大人不吃无所谓，可腹中的胎儿还得吃不是吗?如果妈妈没有营养，宝宝又怎能健康成长呢?所以，千万别忽略了孕妇饮食。如果孕妈妈对饭菜总是提不起兴趣，不防从饭菜的口味上来“下手”吧。Z8z育儿早教网

孕早期味口不好，不防跟着妈妈育儿网小编学习几道开胃食谱吧。孕期适量吃点酸有助开胃还能帮助消化，但一定要控制量，柑橘、葡萄、西红柿等都是不错的选择。另外，菜式的颜色可以鲜艳些，胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富，而且诱人，为孕妈开胃。Z8z育儿早教网

孕早期开胃食谱Z8z育儿早教网

西红柿烩花菜Z8z育儿早教网

西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。Z8z育儿早教网

准备材料：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。Z8z育儿早教网

步骤1：花菜洗干净掰成小朵。Z8z育儿早教网

步骤2：姜葱洗净，切段备用。Z8z育儿早教网

步骤3：西红柿去皮切成块。Z8z育儿早教网

步骤4：锅放热油，下葱姜末爆香。Z8z育儿早教网

步骤5：放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。Z8z育儿早教网

步骤6：把菜花在沸水中焯8成熟，捞出备用。Z8z育儿早教网

步骤7：下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。Z8z育儿早教网

姜汁藕片Z8z育儿早教网

藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。Z8z育儿早教网

准备材料：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量Z8z育儿早教网

步骤1：将藕洗净去皮，切片。Z8z育儿早教网

步骤2：锅内加清水烧沸，将藕烫一下。Z8z育儿早教网

步骤3：捞出来凉2分钟。Z8z育儿早教网

步骤4：加姜末、红彩椒、精盐拌匀。Z8z育儿早教网

步骤5：再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。Z8z育儿早教网

糖醋排骨Z8z育儿早教网

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血，具有补肾养血的功效,为孕妇打下良好的营养基础。Z8z育儿早教网

准备食材：猪小排1000克、食盐1.5茶匙、醋4汤匙、葱2段、姜2片、八角2个、白糖6汤匙、水100克。Z8z育儿早教网

步骤1：锅中倒入足量的水，放入排骨，烧开后，再焯煮3分钟。Z8z育儿早教网

步骤2：捞出排骨冲洗干净，焯烫的水倒掉不要。Z8z育儿早教网

步骤3：另起锅，倒入足量的水，烧开。将姜片葱段八角装入调料包。Z8z育儿早教网

步骤4：锅中水沸后，倒入排骨，再次烧开后，放入调料包和盐，大火烧开五分钟，转小火炖40分钟至八成熟。将排骨捞出倒入炒锅中，倒入糖醋料(排骨汤即炖好排骨的清汤)，中小火炖至汤汁儿收浓稠即可。Z8z育儿早教网

步骤5：关火，成盘，撒少许熟白芝麻。Z8z育儿早教网

THE END

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