当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

怀孕初期还在纠结吃什么？最全的孕妇食谱

来源： 最后更新：2023-01-20 00:01:26

The Beginning

孕早期吃什么好？怀孕初期还在纠结吃什么好吗？孕早期对于准妈妈来说，是相对舒适的时期，肚子还没有很大，行动比较自由。并且宝宝还比较小，不需要大补特补，妈妈自身的营养完全够供给，正常饮食既可。但是也要稍微注意，要多吃一些营养价值高的食物。ug6育儿早教网

以下几种，绝对是很常见的、热量低的，并且营养丰富的食物：ug6育儿早教网

1、胡萝卜ug6育儿早教网

ug6育儿早教网

胡萝卜最主要的胡萝卜素，远远高于其他蔬菜，比如是土豆的360倍。并且胡萝卜被人体吸收后，可以转化成维生素A，对眼睛和皮肤都很好，可以增强人体免疫力。ug6育儿早教网

2、鲜虾ug6育儿早教网

ug6育儿早教网

鲜虾中含有丰富的钾、碘、维生素A以及蛋白质和钙，并且口感非常的好，而在孕早期多食用虾以及虾皮，不仅可以补充丰富的营养，预防孕期缺钙，还能够促使宝宝发育的更好。但是，对虾过敏的准妈妈一定要谨慎食用。ug6育儿早教网

3、樱桃ug6育儿早教网

孕妇很容易缺铁，而樱桃中的铁含量非常的高，位于水果之首，可以有效的预防缺铁性贫血。并且还富含蛋白质、磷、胡萝卜素以及维生素C等多种营养。多食用，不仅可以增强体质，益气养颜，也可以起到开胃的作用。ug6育儿早教网

4、葡萄ug6育儿早教网

ug6育儿早教网

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素以及胡萝卜素和维生素B族。不仅能为准妈妈提供丰富的营养，还能够起到开胃健脾的作用。而如果早期胎像不稳，葡萄还有安胎的作用。但是葡萄含糖量非常的高，所以准妈妈要适量的实用。ug6育儿早教网

5、小米ug6育儿早教网

小米的营养价值非常的高，富有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及铁元素，能够起到促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，滋阴养血和养胃的作用，是一种非常温和的食物。ug6育儿早教网

6、菠菜ug6育儿早教网

ug6育儿早教网

在孕早期，是胎儿神经发育的关键时期，而叶酸可以有效的预防胎儿发生神经管畸形的现象。菠菜中含有丰富的叶酸和铁和植物粗纤维，能够及时补充叶酸，铁元素，预防便秘。但是烹饪过的菠菜，会流失很多的叶酸，所以准妈妈要额外补充叶酸。ug6育儿早教网

7、鸡蛋ug6育儿早教网

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和人体所需的8种氨基酸，而蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，并且被人体吸收率高达98%，能够很好的促进宝宝脑部的发育。ug6育儿早教网

对于孕早期来说，要做到少食多餐，量少而精的原则，荤素搭配，这样营养才能够均衡，宝宝才会发育的更好。ug6育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 叶酸  维生素  营养  准妈妈  蛋白质  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/yinshi/21998.html

怀孕了，还能任性的吃巧克力吗？

网站首页 返回栏目

孕妇为了胎儿的健康成长，孕期不要贪吃这4种食物！

最新文章

推荐文章