当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

怀孕后除了补充叶酸，还有4种营养物质也是必须补充的！

来源： 最后更新：2023-02-07 00:01:30

The Beginning

怀孕后除了补充叶酸外，还有4种营养物质也是必须补充的！妈妈们一定不要错过。下面就一起来看看是哪些吧！IFi育儿早教网

1、孕期铁要补充够IFi育儿早教网

怀孕后，孕妈对铁的需求比怀孕之前要多一倍。铁元素的不足，容易导致血液中血红蛋白数量的不足，从而影响到胎儿的大脑发育。而且，胎儿出生后，能不能从母体带出充足的铁，影响到宝宝的身体健康，和出生后是否乖巧好带。IFi育儿早教网

孕妈孕早期对铁的需求量大约在15毫克/天，孕中期大约25毫克/天，孕晚期大约28毫克/天，而且在孕晚期，胎儿肝脏在以每天5毫克的速度储存铁。孕期补铁，坚持以食补为主较好，特殊情况的另遵医嘱药补。含铁多的食物，瘦肉、肝脏、蛋黄、红枣、血豆腐等。IFi育儿早教网

2、钙的补充要重视IFi育儿早教网

胎儿的发育，需要足够的钙，胎儿的骨骼、牙齿、神经、肌肉、健康的心脏等发育都和钙的补充有很大关系。孕期缺钙，不仅影响孕妈身体健康，对胎儿的发育也非常不利。怀孕后，钙的补充孕妈千万别忽略。IFi育儿早教网

孕中期胎儿开始快速生长，孕妈每天对钙的需求量在1000毫克，孕晚期1200毫克。到了孕晚期，孕妈体内每日存储钙在260到300毫克，胎儿足月时，孕妈存储钙约50克左右，胎儿体内有25到30克。食补安全好吸收，建议孕妈除特殊情况需要遵医嘱药补外，孕期要重视饮食上多补钙。含钙高的食物虾皮、豆类、奶制品、蛋类、香菇、紫菜、鱼类等。IFi育儿早教网

IFi育儿早教网

3、维生素要会补IFi育儿早教网

维生素对每个人都很重要，孕期胎儿生长发育更是需要大量的维生素。维生素A，胎儿整个的发育过程都离不开，维生素A对胎儿的皮肤，肠胃道和肺部健康很重要。含维生素A多的食物南瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜等。维生素C可促进人体胶原组织形成，维持牙齿、骨骼的正常发育，参与叶酸的转化，对促进铁的吸收有利，孕期补充维生素C非常重要。含维生素C多的食物有新鲜的蔬菜水果，比如柚子、橙子、猕猴桃、西蓝花、草莓等。IFi育儿早教网

4、镁的补充也很关键IFi育儿早教网

镁元素不仅对胎儿肌肉发育很重要，也有助于胎儿骨骼的发育。孕早期镁的摄入量，关系到胎儿体重、头围、身高等的发育。IFi育儿早教网

孕期补镁建议以食补为主，需要药补的另遵医嘱。含镁多的食物小米、核桃、芝麻、蘑菇、紫菜等。IFi育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 胎儿  维生素  孕期  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/yinshi/22183.html

其实香蕉并不能通便，最通便的水果是这几种

网站首页 返回栏目

【孕妇吃兔肉会长兔唇吗】孕妇吃兔肉宝宝真的会长兔唇吗

最新文章

推荐文章