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孕期孕妇晚上加餐原则是什么？孕妈可选择食用哪些食品？

来源： 最后更新：2024-01-03 00:00:40

The Beginning

到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需求，宝妈经常会出现半夜被饿醒的情况。很多注重身材的宝妈又怕半夜吃东西会变胖。mO2育儿早教网

其实，宝妈晚上饿了，还是要吃点东西。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。mO2育儿早教网

宝妈晚上加餐原则mO2育儿早教网

1、选择利于消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。mO2育儿早教网

2、不选择高糖甜食、油腻食品，否则容易长脂肪，血糖也会升高，身体负荷会加大。mO2育儿早教网

3、吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，消化也好。mO2育儿早教网

宝妈可选择食用这些食品mO2育儿早教网

1、牛奶，帮助睡眠，喝一杯就好了。mO2育儿早教网

2、全麦饼干，简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感。mO2育儿早教网

3、面条，比较容易消化，但就是起来煮太麻烦。mO2育儿早教网

4、粥，放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。mO2育儿早教网

5、蒸鸡蛋或煮鸡蛋，一个就好，肠胃比较好吸收。mO2育儿早教网

6、麦片加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。mO2育儿早教网

如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到的加餐食品。mO2育儿早教网

THE END

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